減脂真的去要去健身房+請教練嗎?

fu888168

293分

11樓

fu888168

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文章編號：76804190

減脂很容易
只要減糖.醣.澱粉即可
(一個月減個4公斤小事)
練肌肉要重訓才行

Zzxxcc679

261分

樓主

Zzxxcc679

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文章編號：76806123

魚竿遊 wrote:
一堂750真便宜我們(恕刪)

我表達錯誤了應該是一堂課1500，我買了兩堂! (就覺得很貴了...........
不過非常同意之後的放縱還是會回到身體上

Zzxxcc679

261分

樓主

Zzxxcc679

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文章編號：76806158

leecheelin wrote:
半個小時不算近不果以(恕刪)

恩恩半個小時真的不太近
只是之前健身工廠遇到的那個教練
雖然只有體驗過教練課，但現在比較負擔的起教練課後
想回去給他教....
但是這樣就會有距離問題了

如果只有運動場跑步+伏地挺身+單雙槓
這樣也會有效果嗎? 不會只練到特定部位?

leecheelin

13207分

14樓

leecheelin

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文章編號：76811017

Zzxxcc679 wrote:
如果只有運動場跑步+伏地挺身+單雙槓
這樣也會有效果嗎? 不會只練到特定部位?(恕刪)

這是不方便上健身房下的權宜措施
胸背腿都練到了
會有一定效果
要全面性都練或肌肥大
還是得上健身房重訓

man91517

1691分

15樓

man91517

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文章編號：76814325

小弟我三個月瘦了10多公斤，體脂肪降了6%，沒上健身房，在家只靠啞鈴(30公斤*2 20公斤*2)、單槓、瑜珈墊、滾輪、伏地挺身訓練器，也練的很精壯了(不想po圖)，一周也只練三次，每次大約一小時，單槓滾輪隨時都有在做，不過重點是我靠間接性斷食三個月，都不吃晚餐就降10多公斤，降到我覺得不能再降我晚餐才開始吃雞胸肉跟沙拉，已經一年半沒跑掉身材，目前即使出國玩過年玩胖了一兩公斤，斷食一兩周就回來了。

三四年前有段時間很常上健身房可是不忌口，下場就是體重從72~76公斤(我才167CM)，然後根本沒有腹肌，我說我去健身房都沒人信....那時也沒有找教練就自己操，下場就是受傷....，現在我做比較平衡的訓練，重量都以一次8下為主，重視休息的時間，畢竟不想在受傷，然後注意飲食，早午餐正常吃，晚餐只吃雞胸肉+沙拉，大餐過後斷食16~24小時(中午吃大餐後到隔天中午才吃飯)，這樣體態就很好維持了。ps 現在我62公斤體脂肪12左右，推的重量跟76公斤的時後一樣，啞鈴臥推各30公斤(8下)，槓鈴可到90(6下)，不追求大重量，只追求鏡子裡面好看就好。

THE666

2707分

16樓

THE666

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文章編號：76815625

不請教練當然可以，但是你必須願意花時間去了解怎麼減，
怎樣減才有效，而且不會產生溜溜球效應，
這些內容在YOUTUBE都找的到，
但你不只要找方法，而且還要了解原因，
例如低碳為什麼可以減肥，
你要知道原理，不然你只在乎低碳，卻忽略了熱量，
那你吃低碳依然減不下來。

你說你像楊桃

85分

17樓

你說你像楊桃

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減脂主要要靠飲食,我在萵苣買教練課,教練除了訓練菜單以外,飲食菜單也一同開給我要我照著吃,相輔相成,成效才會快

SENDOH0420

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18樓

SENDOH0420

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Zzxxcc679 wrote:
想問版上各位大大，
小的之前有在健身工廠運動過一年，
然後因為搬家，已經半年沒有認真做重訓了
之前的重訓其實也是自己摸索，沒有請過教練，但做久真的覺得成效有限
(體脂沒有下降多少，這半年沒甚麼運動又回來了...)

最近去公司附近的健身房，想說下了班就可以直接過去
結果...狂推銷健身課，然後也花了1500買兩堂，
昨天上了一次後，就開始問後面要買幾堂...覺得很不舒服
加上這個教練給我的東西比較像是我在團課可以上到的課程
總而言之我不會考慮這間...

不過小的想問，減脂真的去要去健身房+請教練嗎?(因為真的蠻貴的...窮
健身房需要花半小時才能到，距離算太遠嗎?(恕刪)

我個人是沒有花錢請教練，

減脂靠自已慢慢摸索，慢慢進步，也是蠻有趣，蠻有成就感的。