螢幕保護城市 wrote:
好幾天零確診了感覺健(恕刪)
因為妳都是用手在拉阿,
你的照片都完全展示出來了,
你沒看到背的肌肉完全沒再動嗎?
你看人家背肌是有在伸縮的.
https://www.zhihu.com/question/44942051
看看人家真的划船, 用到背的部份的時候背部肌肉是怎麼變化的.
用手臂的時候是什麼樣子,
再看看你貼出來的個超級標準練手的照片,
你就知道你為什麼都在練手臂了.
world gym 這個教學示範真的是超級害人,
前三個姿勢照他這樣做,
只能有兩個結果,
一個是永遠保持用只能練手臂的重量輛費時間,
二是把手臂練強一點之後重量硬上去最後變成因為背沒力,
不會用力然後最後變成要用硬甩的方式,
結果姿勢注定跑掉,
然後就是腰痠肩痛甚至網球肘.
你看這組教學只有最後一個非得用到背的力量才能做得動作,
要換一個背會用力的人來示範,
那個不知道自己在做什麼鬼的女的就沒辦法了.
https://blog.worldgymtaiwan.com/%E8%83%8C%E8%82%8C%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%BE%88%E9%87%8D%E8%A6%81
