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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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體形偏小想變壯

1416分

11樓

個人積分：1416分

文章編號：78440455

papamck wrote:
30男身高169 ...(恕刪)

身高是硬傷，這個無解。

柏翰W

53分

12樓

個人積分：53分

文章編號：78451363

想要長肉吃壯，碳水也是攝取關鍵，蛋白質固然重要，但是大量碳水才有能量配合高強度的訓練，且要為了吃而吃，而不是餓了才進食，體脂肪可以先增肌了再減，增肌減脂同步真的太難了

785分

13樓

個人積分：785分

文章編號：78484938

papamck wrote:
30男身高169 58...(恕刪)

如果你先天骨骼細扁，那麼，再怎麼重都是有限的。這是基因的問題。

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