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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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徒手腹部運動，腹部雖然還有力，但後腰先酸了怎麼辦

elun11

18分

11樓

個人積分：18分

文章編號：78791194

做腹部如果後腰不舒服
建議您注意是不是腰有問題！
像是平躺時是不是腰無法貼平地面會有縫隙如果是要去看一下醫生哦！
因為很多捲腹動作都是躺著做
如果是做棒式的姿勢會不舒服
代表真的是肌力太差唷！！

435分

12樓

個人積分：435分

文章編號：78990259

可能有點代償了，後腰不應該這麼酸的
有時候要練到腹肌的運動需要的ROM並不會很大
再多就容易代償

68分

13樓

個人積分：68分

文章編號：78991292

若說建議你練太極拳的站樁, 你可能會覺得我開玩笑
但你這問題可能日常生活中尾閭沒有收有關
一次20~30分鐘, 站個幾天就會改善

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