想請教收肩胛的訓練方式

228分

11樓

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划船不一定要收肩胛，收肩胛會比較專注在擴背肌，不收的話，背部其他肌群訓練得比較多，看你目的。
胸推記得肩膀位置要比胸還後面固定好，這樣就比較不會肩膀先出力，也比較安全，至於要不要用力全收，一樣是個人看法，如過要用健力式的臥推模式，一定要用力縮好，可以有效縮短行程，至於一般練健康的，肩膀收好固定好就好，不要每次推都肩膀先動，或是沒固定，推的時候變成在練肩膀，這樣就可以了。