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這是唯一的問題
我就直接拿google來貼
依據衛福部國民健康署的資料顯示，一般人每日平均蛋白質的攝取量，約為體重的0.8倍，例如，一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質，以此類推。
蛋一顆6~7g
一罐豆漿/鮮奶 10~12g
一支200g大雞腿不過40g
一塊雞排可能才20~30g
說真的 你如果是正常身體不運動 你一天所需蛋白質還不夠多
補充高蛋白好處是他比較單純
攝取蛋白質同時 熱量與膽固醇或油脂攝取也降低
所以你可以想想看你需要額外補充嗎?
攝取不夠蛋白質反而造成你肌少症(不運動光有蛋白質也不會長肌肉 但你會一直消耗肌肉)、身體自癒能力退化
若有重訓者 一天攝取 1倍~2倍不等蛋白質也不為過的
肌肉生長也是需要足量以上蛋白質
