YUDI Lin wrote:
諾大我參考你的訓練...(恕刪)
我個人大小肌群一起練的話
大約會花到一個小時左右
像小腿的部分我是因為個人想要特別加強才會安排比較多動作
如果朋友你覺得太多拿掉無妨
其他大致上都很全面
至於蛋白粉我查了一下
他據說 據說拉 有五種蛋白質:
乳清蛋白水解物
分解成快速吸收的肽,這種快速注入肌肉建設的氨基酸。
乳清分離蛋白
消化，吸收迅速，並且是一克對一克，目前為止可用性最高的蛋白質。
濃縮乳清蛋白
最接近完整食品並含有真正的亞組分。
卵清蛋白
高生物可利用度含支鏈氨基酸和精氨酸,有助於激素的生產和肌肉的生成。
膠束酪蛋白
慢慢消化，幾小時後注入寶貴的氨基酸
該有的都有了
因為我也沒喝過 所以不好給意見 哈哈
.... 如果要做成高蛋白
, 痛得我連續一周都睡不安穩.....
