關於腹肌

尼克森

10分

21樓

尼克森

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文章編號：12539722

仰臥起坐
每天作個幾千下
應該不久後.就會有腹肌了

kenny71117

114分

22樓

kenny71117

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文章編號：12540378

誰說腹肌超難練?

請服此帖~~

lanxlot

60分

23樓

lanxlot

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肌肉是經重量訓練破壞纖維後補充營養增生才有的，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，但脂肪將肌肉包覆後，就會失去線條，所以消脂是為了讓你練的肌肉線條跑出來，所以你可以一邊練一邊減肥，至於你要不要變大隻佬，就看你的重訓強度期程及補充囉～

dc_alwaysblue

1375分

24樓

dc_alwaysblue

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文章編號：12549449

fuff wrote:
不要只追求腹肌
當你只有腹肌其他肌肉都沒有的時候

你會欲哭無淚

+1

東方人對練健身都有很奇怪的迷思，往往都只想練腹肌、胸肌、跟二頭肌，其他都不太管

而且腹肌不是減減體脂、做作仰臥起坐就會有的

腹肌跟其他肌肉一樣，都是要靠重訓讓它"長出來"的，所以一般人從腰部沒贅肉開始練腹肌，腰圍是應該要變粗的

不是瘦到肚子有線條就好，那叫排骨

中國人2131

1分

25樓

中國人2131

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文章編號：12550894

順便請問16P是幾公斤的亞鈴呢=

dc_alwaysblue

1375分

26樓

dc_alwaysblue

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中國人2131 wrote:
順便請問16P是幾公斤的亞鈴呢=

如果P指的是磅的話，除以2.2就是公斤了

看起來很好騙

35分

27樓

看起來很好騙

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dc_alwaysblue wrote:
+1東方人對練健身都...(恕刪)

奇怪
你們講的好像台灣人都超健康
每個都是健美先生一樣
坐而言不如起而行
只有腹肌總比什麼都沒有好
腹肌已經是最難有成過的
腹肌都練出來就會注意到其他部位練下去了

dc_alwaysblue

1375分

28樓

dc_alwaysblue

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看起來很好騙 wrote:
腹肌都練出來就會注意到其他部位練下去了

沒有人說樓主不對，只是既然樓主問了，就順便提醒他正確的健身觀念，因為我不覺得大部分的東方人都有很正確的健身觀念

就像我之前講過，東方人對練肌肉都有一種迷思，我常常在健身房看到很多東方人都只是大奶 + 細細的手臂上有饅頭似的二頭肌，以那種胸肌跟二頭肌的大小來看，也練了一陣子了，怎麼背後還跟洗衣板一樣，肩膀跟三頭肌也沒什麼進展，最扯的是下半身還是鳥仔腳，腹肌，算了吧，那種減脂減到肚子只剩張皮的也能叫腹肌？