關於重量訓練後的飲食?

linml0125

183分

21樓

linml0125

個人積分：183分

文章編號：23613670

linpredator wrote:
注意
不要吃那些精緻的碳水化合物喔
要吃天然的像水果青菜地瓜都不錯
我從國小三年級有個老師就叫我不要吃麵包
20幾年過去了我一年平均吃不到十次麵包身體強壯阿哈

精緻的碳水化合物就是白糖.白米.白麵粉等.....這些精緻的碳水化合物,在加工過程中纖維含量大量流失,同時礦物質和維生素等營養成分亦會減少,其實吃麵包不錯,但要吃的對,吃全麥麵包很好,主食就吃糙米+五穀雜糧,對身體健康較佳

宏爺

218分

22樓

宏爺

個人積分：218分

文章編號：23614067

shouea wrote:
與其補充蛋白質，你比...(恕刪)

我的醫生～

是體委會的召集人~

兼國家代表隊亞運~奧運的隨隊醫師！

他是這樣跟我講的！

shouea

198分

23樓

shouea

個人積分：198分

文章編號：23615452

宏爺 wrote:
我的醫生～是體委會的...(恕刪)

...然後咧?
他有跟你說分三次10分鐘就可以當有氧? 他有跟你說這樣比有氧還能燃脂?
而且我有說你說的方法不健康嗎? 健康跟燃脂效率是兩回事，你有空再去問問他吧。

這次記得名詞的用法要問清楚，不要像上次一樣亂搬出來被炮了

linpredator

432分

24樓

linpredator

個人積分：432分

文章編號：23617487

linml0125 wrote:
精緻的碳水化合物就是白糖.白米.白麵粉等.....這些精緻的碳水化合物,在加工過程中纖維含量大量流失,同時礦物質和維生素等營養成分亦會減少,其實吃麵包不錯,但要吃的對,吃全麥麵包很好,主食就吃糙米+五穀雜糧,對身體健康較佳
...(恕刪)

沒錯
再頂一下

有家專賣健康取向的麵包
好像叫馬可先生
如果一定要常吃麵包
那個可以考慮
都是有機全麥雜糧的

大賣場還有一般麵包店的就免了
一個賣二三十元還全部都是化學添加物
吃多了身體遲早出問題

不過每次看到下班捷運站旁的麵包店
間間爆滿阿一大堆輕中重熟女還有學生妹

linpredator

432分

25樓

linpredator

個人積分：432分

文章編號：23617696

宏爺 wrote:
只要會喘的就是好運動！

別在意一次要做幾分鐘～

也可以早上十分鐘～中午十分鐘～晚上十分鐘！

一天總合有30分鐘～就能加速人體代謝！
...(恕刪)

你講的這個也算運動沒錯啦
不過沒辦法算上"有氧運動達成燃脂的效果"
就像
吃完飯散步一下
對身體健康有益

有效率的有氧運動前面有網友提過了
至少要30分鐘以上再配合心跳率
我個人是認為60分鐘以上效果更好

宏爺

218分

26樓

宏爺

個人積分：218分

文章編號：23625522

shouea wrote:
...然後咧?他有跟...(恕刪)

難不成你一個人的研究～

會比他在左訓中心教出來的那些選手多嗎？

十分鐘柔和～十分鐘較激烈～十分鐘中度運動～

總和有三十分鐘就可以了～

心臟有在跳動～隨時都有在燃脂～只是心跳是控制快慢而已！

我不想跟你辯這個～我現在照他的方式～

三個月體脂肪從27％降到14％左右！

活的很好！

謝謝指教！