[疑問]重訓與慢跑 (文長

a86121310a

37分

21樓

a86121310a

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文章編號：42539442

用腹肌做有氧，好強大

151515

mobile3803

3569分

22樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：42539983

作有氧是為了將肚皮上的體脂消耗掉

這樣才看的見肚皮下的腹肌~~~

a86121310a wrote:
用腹肌做有氧，好強大...(恕刪)

ululant

919分

23樓

ululant

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文章編號：42540279

cha_hong wrote:
腹肌的鍛鍊最有效果的是有氧.....(恕刪)

看了一些國外健身網站都說，腹肌最主要來至廚房... orz

jerrychu588

13分

樓主

jerrychu588

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文章編號：42540545

了解了解 :)
如果要讓腳部肌肉不要大塊大塊的
想要練那種肌肉是修長型的有什麼技巧嗎？

鬼州

310分

25樓

鬼州

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文章編號：42541031

jerrychu588 wrote:
了解了解 :)如果要...(恕刪)

了解後呢？有什麼具體實行計劃

cha_hong

1244分

26樓

cha_hong

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jerrychu588 wrote:
如果要讓腳部肌肉不要大塊大塊的

你如果有專業教練+專業營養師+專業補給品+每天3小時狂操最快也得一年半載才會有大塊肌肉

放心的作重訓吧！專心的有氧吧！

不會出現大塊肌肉請安心服用

持續練就是技巧之一了

ululant

919分

27樓

ululant

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cha_hong wrote:
你如果有專業教練+專...(恕刪)

還要專業按摩師！神奇的按摩可以幫助恢復疲勞、排除乳酸，
因為神奇的按摩師所以好萊塢那些演員才能連續每天操幾個小時。

farenzo

46分

28樓

farenzo

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a86121310a wrote:
用腹肌做有氧，好強大...(恕刪)

基本上,我認為3~500下以上的腹肌鍛鍊就有點像有氧了,
不過要像一般有氧繼續拉長時間有一定的難度,
我後來是覺得那對我來說很浪費時間
要在16%以上的體脂看到腹肌,適量的加重還是必需的,
最近都抱槓片在下斜板作腹肌!

Heel toe bend symphony?

a86121310a

37分

29樓

a86121310a

個人積分：37分

文章編號：42549275

專業按摩師，光用想的就覺得好爽

腹肌五百下好多，真厲害
腹肌我都沒啥練

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