關於瘦子喝高熱量乳清蛋白

raychou777 · 2013-08-16T13:14:44+08:00

大家好小弟在這邊想詢問幾個喝高熱量乳清蛋白的問題小弟目前身高體重 180/55 BMI 16多，所以當兵體檢時是替代役體位(不知是好是壞...然後會想喝高蛋白不外乎是想"增重變胖" 那我也爬過很多文章很多大大說運動量不夠喝這麼沒意義、不是喝這個就會長肌肉等等那我也很明白我自己的運動量沒有非常大這邊說明一下我的運動仰臥起坐、啞鈴練大腿臀部(單腳跪然後起立)、啞鈴墊腳(小腿肌)啞鈴手臂肌肉(二頭肌?)、啞鈴胸肌、啞鈴背部基本上是這兩類，然後一天做一類或者隔天做，一次三組一組10-15下平常會跳繩增加心肺但重點來了!!!我這樣持續做了3.4個月一公斤都沒增加是有變結實，但像我這種很瘦的人大家還是覺得很瘦... 那大家可能會問我的食物怎麼吃我一天基本上固定吃四餐早中晚消 (我還在讀書，晚上有打工，下班回來會來友吃消夜習慣)如果吃飯，白飯都兩碗，青菜吃不少，那因為家庭因素，所以"肉吃非常少"(有想過是不是因為肉吃得很少所以蛋白質不足沒辦法變胖...)那之前也前有吃過中藥和乳酸菌之類的東西，也都沒用那高熱量高蛋白這種東西我已經知道非常久了，但無奈價格遲遲無法入手也看到很多文章的說明所以也很猶豫那到現在我已經試過很多方法，剩下這個方法沒試過所以想來這邊詢問大家，有吃過的大家，建不建議我買來試試看(因為小弟是窮學生所以比較謹慎)我知道光喝這個沒辦法長肌肉，但我現在需要的是肥肉!!!!!!!!!!!!!!!!!!因為我真的非常想變胖，我很討厭大家用那種驚訝的眼神看著我說你怎麼那麼瘦...我自己也知道我真的不是普通的瘦，我敢說我的四肢尤其是腳絕對比一般瘦的女生還細...所以基本上我都不穿短褲出門... (有需要可以附圖..哈哈)所以請大家小第一些建議，拜託了