黑熊綜合訓練器使用心得

ululant · 2014-03-01T11:50:21+08:00

黑熊綜合訓練器可以使用的訓練如下影片https://www.youtube.com/watch?v=u9Yj5nfoO0w第一個挑戰就是，要運兩百公斤上三樓，今天的訓練就是硬舉與登階！這一次的海運挺不錯，包得很紮實，外包裝沒有破損，但就是太紮實了，光拆尼龍袋就用了二十分鐘跳過繁瑣的拆箱，直接呈現大部分解，看起來零件不多，組裝應該不是難度，來找找組裝說明書吧！在紙箱中翻阿翻阿蝦惠！就這麼薄薄一張！幾乎忘了他的存在！看來有的弄了！由於說明書就只有一張，螺絲跟螺帽也沒有編號，在那邊試螺絲配對，花了30多分鐘才組裝下面這樣，家裡頭的磁磚不平，為了讓底盤裝的平，放到木板上裝。經過了5個鐘頭，從白天裝到黑夜，總算全都裝完了。結構很簡單，不難裝的，若零件有編號就會快點，但有一個地方弄了很久，就是裝纜繩的時候，下拉的地方，我的手指太短，勾不到藏在管子裡的擋球。說老實話，沒有想像中的小隻，從下圖可以與其他器材做比較，當然，就寬度上來說，是比POWER RACK小啦，但高度為了方便作引體向上，所以有兩米多，長度也因為椅子背板做的比較長的關係，使得整體長度拉長許多。詳細的佔地面積可以參考原廠網站的圖片，如下所示：下面，針對一些原廠網站上沒有的，補充些細節圖片：1.臥推槓以及高低拉纜繩機掛片槓，如下，是採用25mm的實心內槓，外套50mm的鋼套，2.在練滑輪下拉時，具有擋腿裝置，是海綿包皮的，觸感還行。3.測試承載能力，把我手上有的最重槓片都掛上去，單邊為20*4+15為95KG，兩邊合計190KG。純粹測試，我是推不動也蹲不動4.椅子的部分，相當穩固，相當方便的椅子，烤漆很漂亮。5.蠻厚的6.主架構的地管，沒有附橡膠套，給了三根膨脹螺絲...家用產品，有誰會在地上打膨脹螺絲固定啊，為了防止架子在磁磚上滑動，自己墊了防滑墊，穩妥妥，由於架子本身就重，配合防滑墊，基本推不動架子。管材，實際量的結果是主管：75*75mm、臥推管：80*60mm、地管：70*50mm、兩側穩定管：50*50mm，管壁為2.2mm，但因表面是噴沙處理，所以實際管壁應該為2.0mm厚。基本介紹完，網友們關心的應該是，用起來怎麼樣？我給這台評分是80分。先說缺點好了：1.做工挺粗糙的，一些小細節不太行，例如：銲接銲的很醜，雖然銲的很厚很結實，但不好看，不像POWERTEC小黃蜂，像精品一樣。2.有些裝螺絲的孔，打的小了，不好鎖，不像大廠牌的，都打的剛剛好，組裝時比較輕鬆。3.配的滑輪比較差，裡面的培鈴是比較不好的，所以轉動起來沒有向健身房的商用器材那麼滑順，雖然是不會卡，但就是沒有健身房的那麼順，很細微的感受。好在，滑輪之後可以自己買好一點的來換。4.深蹲桿公差太大，做的短了，使得要在臥推管裝上深蹲槓時，得費點勁。5.對岸做的這組，缺少高拉放置架，長拉桿不用時，得拆下來，不然做臥推時，在那邊晃，礙眼。6.做深蹲，起槓時，必須用蹲著起槓，起槓後才調整腳的位置，沒有史密斯機做深蹲方便。7.做俯身划船時，只能用15KG以下的槓片，20KG的槓片會卡到放置閒置槓片的支架。優點：1.價格只有POWERTEC小黃蜂的二分之一。2.多功能，全身都能練到。3.椅子不是與訓練架固定的，可以依照每個人的體格調整，訓練時的位置，不論是平板臥推、上斜臥推、肩推都能調到不會壓迫到肩關節的角度。4.主架上調整臥推槓高度的孔位，設計的不錯，在做臥推，槓子放到底時，手肘約是與地面平行在下一點點，可以充分刺激胸肌。5.操作雙槓跟單槓，空架子還算穩，若在兩邊閒置槓片架上各放上20KG槓片，就更穩了。6.配的椅子，真的很好，CP值

SamChang377

4分

21樓

SamChang377

個人積分：4分

文章編號：48934313

今天早上接到貨運的電話
終於收到了
可是怎麼不在228假期送來啊!!!!!
不然就可以在假日享受組裝的樂趣
而不是每天晚上抽空組裝了
可惜啊!!
等組裝上有什麼問題在請教U大囉!

小胖胖1234

71分

22樓

小胖胖1234

個人積分：71分

文章編號：48934318

發文錯誤刪除發文錯誤刪除發文錯誤刪除.............................................................

Frank3853

371分

23樓

Frank3853

個人積分：371分

文章編號：48934915

恭喜U大~~
家用健身房功能性更強了 100分

ululant

924分

樓主

ululant

個人積分：924分

文章編號：48935525

Frank3853 wrote:
恭喜U大~~
家用健身房功能性更強了...(恕刪)

動軌跡還不錯，連我媽60歲了，練深蹲也說很不錯，膝蓋不會不舒服，
因為身體可以放心的往後靠，把腳往前伸，然後慢慢的往後坐，
很能減輕膝關節負擔。

雖然，背靠牆，做深蹲也是同樣的概念，但，
背靠牆因為衣服與牆壁有摩擦力，其實並不是那麼好蹲的，
縱使頂一個瑜珈球，也不好穩定住那顆球，且不方便負重。

前面說深蹲時，起槓得先蹲低起槓。
後來，我發現，只要手夠長，
1.可以把安全限位的桿子，先插在上頭的第一孔，這樣微微蹲，就能起槓。
2.要蹲的時候，把安全限位桿抽出來，在插到下面第三孔或第四孔當作安全限位。
3.蹲完在拔出來重新插回第一孔，這樣就不用一開始蹲很低了。

不過就是手要夠長，身高175cm以上的手臂應該就沒問題。