請問健身引起像落枕的狀況

d885668

7661分

21樓

d885668

個人積分：7661分

文章編號：68703131

luther0911 wrote:
三角肌群與後三角 ...(恕刪)

請問大哥，我一直有聳肩的問題，練闊背肌都是痛肩膀，教練一直叫我收好，我也有照做，但是很痛苦，收起來時很難過，應該要如何解決，謝謝

luther0911

1288分

22樓

luther0911

個人積分：1288分

文章編號：68715224

d885668 wrote:
請問大哥，我一直有...(恕刪)

這樣更要練先決條件是不發炎不受傷的情況下

痛苦過後自然會進步請教教練即可我說不準...

akum

102分

23樓

akum

個人積分：102分

文章編號：68721881

肩頸問題很多

自己去慢慢找出真正的問題

小的從日常生活的姿勢,睡眠枕頭太軟太高長期造成脖子懸空,壓力太大

再來就是重量過重,硬要做結果拉傷,長時間沒有放鬆伸展肌肉

我以前也會,不過我是枕頭問題,現在都不躺枕頭了

然後用花生球或者找人幫忙壓

現在做的時候會比較在意斜方那邊,如果覺得出力太多,就會降低重量

或者做課表更動吧,有時候大重量有時候輕重量

我覺得受傷會好

但是日常姿勢不良才是導致一直復發的問題

曾經過做快半年復健

每天都去拉脖子,當下是會好一點

不過沒多久就復發了

後來就調整電腦螢幕跟眼睛視角的高低差

不要長時間低頭,讓身體維持中線