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腹肌要怎麼練才快

oldfff

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重力訓練吧
不然就是仰臥起坐
吃的方面也是很重要

hch0118

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請問像牛男健身影片他在鍛鍊腹肌
那塊那麼厚的墊子那裡買得到？

找到一種體操墊,但牛男neo影片上似乎是
外繃合成皮比較好清潔.

221分

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阿寶^^! wrote:
腹肌要怎麼練才快，，...(恕刪)

就是吊在單槓上雙腳懸空做屈腿(抬腿)的動作..

一開始屈膝抬腿爾後腿打直的練...比躺在地上練仰臥起坐有效多了因為比較吃力

記得不要搖晃身體穩穩地做才能有效刺激

還有體脂肪要夠低..

小惡魔新聞台