認真吃 認真練 認真睡
只要吃得夠多 練得夠多 睡得飽 沒有什麼人是不會變大支的
說的簡單 堅持起來不容易就是了
活力楊 wrote:
小弟我前幾天簽了健...(恕刪)
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你要讓胰島素飆高首選就是含糖量高,Simple Carb單醣類,挑高GI的食物
記得要吃到基代多1500以上 marco也要好好算算
http://www.iifym.com/tdee-calculator/
算算你的TDEE,要大量增重就多20%,少量增重10%,減重少10%,瘋狂減重20%
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