健身的老手們，如何在工作與健身之間，做好時間衡量?

42分

21樓

個人積分：42分

文章編號：59845930

最近也在調整時間...下班回到家約17:30
原本會去操場跑個1小時...但換完裝和跑完約19:20左右
在半小時間晚餐結束...
因為老婆下班有時到19:30...
我要接小孩回家...幫小孩打理(3Y~5Y)好還要陪讀...
小孩入睡約21:30點以前...
因為之前都很晚睡...在前幾年的世足賽後都讓我睡眠時間拖到很晚...
都要到1~2點...現在要求自己在00:30一定上床睡覺...
所以昨天一下班就在家跳繩...TRX...啞鈴...約各20分鐘...
擠壓時間...真的運動要自己挖出時間...
剩於的時間料理隔天早、午、晚餐...
每天時間都很緊繃...

Zoo69

6分

22樓

Zoo69

個人積分：6分

文章編號：59916536

小魯分享一下運動時間好了

本身竹科半導體廠當黑手隨班表輪大小夜

日班平均7~8點下班直奔健身房重訓+有氧操下去約1.5hr回家休息
下午先找東西吃練完再吃，有早下班就能水煮一些東西隔天吃

小夜兩點半上到1點離開公司早上8點吃早餐 10點運動練2.5hr 洗澡休息等上班

大夜晚上12點到早上10點離開公司直奔健身房運動練2.5hr 洗澡睡覺

假日有值班(值12小時)就下班一樣1.5hr運動回家休息睡覺

反正上下班時間能多練就動吧~ 不可抗力之因素就少做吧

danieltwnz

40分

23樓

danieltwnz

個人積分：40分

文章編號：59916901

跟大家比起來感覺我的時間表很輕鬆

下午四點半下班
五點到七點健身
慢跑大概25-35分鐘差不多七點半結束
八點洗澡吃飯
九點上一下網看電視
十點準時就寢

gg wp ez game ez life

hiee323

14分

24樓

hiee323

個人積分：14分

文章編號：59922960

我的上班時數也長達十幾小時
但工作性質輕鬆
所以我是把健身心態調整成工作一般
星期一至五每天早晚操練
暖身重訓加飛輪約80分鐘
周休就好好休息,做做其他休閒或家事

鬼州

310分

25樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：59923170

大家都很棒啊

有時間有有時間的練法

沒時間有沒時間的練法

當作一輩子的事,做就對了

jean0717

0分

26樓

jean0717

個人積分：0分

文章編號：59988026

下班到健身房差不多8點，9點半健身完回到家差不多10:30，即使時間很少還是一定要排健身
一周大概3~4天排健身房，偶爾換跑步
不這樣排我自己真的會怠惰，算是逼自己
不過久了就成了習慣，一天沒健身還覺得哪裡怪怪的哈

bnqr26

1分

27樓

bnqr26

個人積分：1分

文章編號：61066294

真的運動會成習慣如果一天不動就怪怪的

mingching1916027

0分

28樓

mingching1916027

個人積分：0分

文章編號：61154214

一周三天運動大約如下:
伏地挺身:心型:10下/一般:10下/比肩寬:10下/腳墊高:10下/手部墊高:10下(中間不休息)
心型:20下(休60秒)
一般:20下(休60秒)
比肩寬:20下(休60秒)
腳墊高:20下(休60秒)
手部墊高:20下(休60秒)

啞鈴飛鳥(左右手各20磅):10下(休60秒)*5循環

棒式:30秒休30秒*4循環

波比跳:10下*3循環

打完收工(目前想結合單槓或是雙槓變化訓練動作)

目前在尋覓二手黑熊訓練器中...哈哈

rockinin

1分

29樓

rockinin

個人積分：1分

文章編號：84758144

健身室的地點十分重要

健身的老手們，如何在工作與健身之間，做好時間衡量?

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