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以前當兵的時候新訓中心是拉六下及格（以下都是講正握）
在新訓的時候我就是剛好拉六下，下部隊後因為是獨立連的關係，
幾乎早中晚進餐廳都要先拉單槓才能進餐廳，那時在某獨立連待了一個月後調去本部連，
那一個月單槓從6下進步到13下。（調去本部連之後就再也沒拉過單槓）
所以證明了只要有多拉，剛開始進步的速度會很快！
距離退伍後拉單槓也隔了好幾年，剛開始拉，也只剩下六七下的本事...
剛開始就是每回碰到背部訓練的時候會先用單槓來替背部預先疲勞
很快的又進步了，直到拉到16下就卡住一段時間，剛好那時候脊椎不適，
先暫停單槓的動作，背部的訓練還是不斷的加強，等約莫三個月左右在回去拉，
就直接跳到19下...目前還是以牛步的速度再慢慢進步成長。
目前24下，碰到的問題是握力開始顯得不夠。
（單槓其實不是訓練背部必要的動作，單純就訓練肌肥大來說，很多方式可以達到同樣的效果，
還可以調整重量，但不可否認，單槓是對人體會有很好的正面影響，如果你的姿勢正確的話）
