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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

關於增肌減脂（重訓有氧）飲食問題

螢一

44分

21樓

個人積分：44分

文章編號：61441307

沒注意到是女生

這樣的身材的確是不錯

zerokiller wrote:
160cm 體重67...(恕刪)

yiwenlin

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：61442181

blackwind77 wrote:
其實你的運動量算是...(恕刪)

好的謝謝您
我其實都是跑步快跑慢跑快走階梯機登山機滑步機分配著跑

yiwenlin

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：61442224

夕風 wrote:
你突破G點了這數...(恕刪)

不管是不是你們所謂快樂表
因為我是比較高體重短時間內瘦下所以其實皮松肉垂
這就是為什麼我不看體態因為皮鬆肉垂在努力修復中

yiwenlin

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：61442283

給我雙翅膀 wrote:
160 67 ...(恕刪)

如果沒有皮鬆我一定把圖po出來的

5590分

25樓

個人積分：5590分

文章編號：61442292

yiwenlin wrote:
不管是不是你們所謂...(恕刪)

我女朋友165 50體脂18，她持續運動七年了
她是精瘦型
想想看對比妳的數值
等於多她15公斤以上肌肉，那是非常驚人的

14分

26樓

個人積分：14分

文章編號：61442402

yiwenlin wrote:
不管是不是你們所謂...(恕刪)

0101010101010101

yiwenlin

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：61442415

zerokiller wrote:
160cm 體重67...(恕刪)

我不是為了比賽減重的也沒想過喔所以我不用當笑話在酸謝謝

yiwenlin

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：61442487

小緯0510 wrote:
我女朋友165 50...(恕刪)

其實我的目標只是設定可以減到60公斤左右然後維持肌肉量
精瘦型我還真的沒想過
也是不知道要怎麼吃怎麼改變所以才發問的不然也沒有想要用數據問
可能我本身骨架也大骨頭重下盤比較大吧
腿部肌肉量比較高一點

謝謝

J.HUNT

131分

29樓

個人積分：131分

文章編號：61443844

yiwenlin wrote:
不知道類別有沒有選...(恕刪)

我只覺得大姐你吃的太少，又不自然。想你應該有經驗正常飲食一周就胖幾公斤的經驗吧，吃太少，運動越多肌肉被消耗越多，而且你的飲食方式可以一輩子嗎？估計當你回覆正常飲食後，又胖回來勒，最後還是逃脫不了溜溜球效應，

有前輩給你tdee計算機，出來數字再乘上90%, 就是減肥的你一天正常應該吃的，分配到三餐，均衡飲食，

yiwenlin

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：61444909

J.HUNT wrote:
我只覺得大姐你吃的...(恕刪)

大哥其實我吃的算多了我也吃到基代
然後我就是不懂我才要問的
就是不想回到以前又不懂才要來問的好嗎謝謝

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