VIC5168 wrote:減脂飲食最難搞...都不太有變化...還不能出國玩! 我是覺得 in and out 滿好吃的,所以常常周末都吃一回.不需要這麼痛苦吃什麼水煮,重點是做好熱量成分控制,調味醬可以加的!
wonwonba wrote:我以我自己的實驗證...(恕刪) 請問版主..你每天都很嚴格控制飲食嗎?..除了每個星期1天? 你每個星期的一天是整天亂吃..還是依樣有在計算熱量? 出國時有在運動嗎? 出國玩時吃的東西有在控制每天熱量攝取..還是就吃到爽? 問題有點多..抱歉!
wonwonba wrote:我每週的熱量都固定...(恕刪) 你的例仔讓我覺得有養好重要...平時也跟你吃的依樣 6天低於tdee 1天高..原本高的那天是隨便吃..但我吃太多了..要花3天才能減下來..出國我是完全沒算熱量...每天吃個3-5餐...每次出國5-7天..回國都胖一大圈..至少多一寸腰..!版大真厲害! 現在我也要加有氧做! 減脂沒做有氧瘦的超慢!
版主厲害!!健身真的也可以瘦身的,我也40多歲,但我只減了20公斤(86-->66),也是花了約20個月啊!!主要是健身運動持之以恆,而在我家那歐姆龍體脂計量測體脂率都是在23-25間,而我是每天都花約1個小時做運動(重訓部分會隔一~二天)