alzooe wrote:
樓主，請教一下，不...(恕刪)
你好:)
關於單車和飛輪哪一項對燃脂比較有成效,
關於這點因為我沒有在騎單車沒辦法給你答案,而且我飛輪也才騎了兩天...
版上有很多騎自行車的大大們,他們都是兩者並行在訓練的,
在戶外騎單車不過癮,回家繼續騎飛輪練耐力,他們比較能提供客觀的答案。
游泳的話我倒是可以給你一點小建議,個人年輕時很喜歡游泳,
游泳是項對於減肥很有成效的運動,如果你長期游泳體重卻減不下來,
這表示你的身體已經習慣了目前的速度,你所做的努力對身體來說都是慣性動作,
那也許你要游得更快了,讓身體負荷不住,我的經驗是這樣。
控制飲食方面我算蠻有經驗的,
之前看壹電視有個藝人叫祖雄他說:「戒掉含糖飲料減肥就成功一半了」我覺得很有道理。
我家隔壁是開飲料店的,他們家剛開幕的時候我每天都去棒場,早上上班時買一杯,
晚上回家買兩杯,一杯現喝,另一杯放到半夜上網時喝,那段時間就是每天喝3-4杯手搖飲料,
當時的我跟現在一樣運動量很大,但是體重就是降不下來,有時候還會小小的上升,
後來我決定戒掉含糖飲料,戒掉含糖飲料後體重開始每週降約0.5公斤,有時還掉了1公斤...
從65公斤以上降到60公斤,現在的話就卡關了停在60-61下不去。
我之前是三餐正常但是不喝含糖飲料,現在的話我是不喝含糖飲料然後不吃晚餐,
我的感覺是一開始不吃晚餐會不習慣,後來就慢慢地適應了,我的體力和精神狀況都很好,
運動量也很大,但是早午餐要吃營養一點,要吃飽一點,油炸類少碰但是還是會忍不住偶爾吃。
