wenyuliao wrote:
我也是為這症狀所苦約...(恕刪)
有先檢視自己的訓練或者姿勢有問題嗎？
別把錯誤的觀念跟經歷帶給別人
你做的不對產生錯的結果
別讓深蹲來背罪
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我是徒手蹲...前100下慢慢蹲,但100以後想快結束就變快了
看診時,復健師說我姿勢正確但是起身太快也建議我靠牆
2周後回診,今天第11天
唯一進步是腳打直走路不會不舒服了(雖然還是容易酸)
板友推薦的影片我找時間研究,畢竟膝蓋只有一對,廢了就沒了
要認真對待關於跑步
原本跑步與快走輪流進行
長年來跑步只要超過1小時右膝隱隱痛,停下來就不痛了
原因不明,所以我大概跑50分鐘就休息...不然好想挑戰半馬
2月開始不跑步是因為這次"皺襞症候群"的關係
打算採納板友的意見,多看幾位醫生
也因為這次事件,有幸康復的話打算請教練指導了
有人問為什麼喜歡做深蹲
因為自從練了深蹲
腰部與臀部曲線史無前例地明顯變好且效果很快
練法是這來的 google搜尋 squat for a month
圖表上每天增加5次,做3休1,休息的隔天就增加10次/20次/30次,我有略改~沒蹲這麼多
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