120公斤體重要減脂，蛋白質吃足120*2.2=264克，264克蛋白質等於1056大卡。光蛋白質就將近佔了2400大卡的一半了，再加上碳水化合物和脂質，2400大卡很簡單的。話說你知道264克蛋白質要吃多少肉嗎？如果只吃清雞胸(清表示去皮去骨)，相當於1.16公斤啊！這才是你該煩惱的。而且減脂雖然要熱量赤字，但不能只吃到基礎代謝率而已，而是要吃到TDEE-500大卡之類的熱量。
