愉快討論健身

魚竿遊

210分

21樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：72213607

真的神...

我深蹲90再上去就感覺腰壓迫到了,腿也有點軟

硬舉100快一個月沒突破了,應該是手腕處的小肌群還鍛鍊不夠

臥推50 肩膀處總感覺不舒服,應該是以前側睡有壓迫過,還要再鍛鍊,目前以不受傷為前提,不會只想著突破

為人民服務？？為人民幣服務！！！

san257718

7分

樓主

san257718

個人積分：7分

文章編號：72214358

可能每個人鍛鍊方式都不一樣

我自己訓練方法是去一個小時全身鍛鍊

輔助跟主練都一起間隔30秒再直接做

這樣持續一個小時結束

訓練方式就跟我之前說的一樣

如果比較痠痛就休息久一點

如果撐不住就別突破了

不然受傷一個月不能訓練得不償失~

navapro

566分

23樓

navapro

個人積分：566分

文章編號：72214715

等等~~一個月練八天...
4個月就可以推到自己公斤數!!!
樓主可能天生是練武奇才!!!

等於樓主練了32個小時就能到自體重量了
有沒有考慮去轉職當教練了!

還是樓主以前就是科班或者有運動習慣???

藍波波-是誰

271分

24樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：72215280

navapro wrote:
等等~~一個月練八天...
4個月就可以推到自己公斤數!!!
樓主可能天生是練武奇才!!!

等於樓主練了32個小時就能到自體重量了...(恕刪)

這樣算起來，還真是厲害！
樓主才重訓兩個月！
更是誇張的進步速度！
有沒有影片可以拍來看看？

nancyilove

269分

25樓

nancyilove

個人積分：269分

文章編號：72216106

藍波波-是誰 wrote:
這樣算起來，還真是厲...(恕刪)

我也滿好奇的...

樓主的工作是搬家公司??
平常工作內容是搬重物??
如果是的話我覺得那就有可能...

如果不是的話...那真的是神人啊~
我都懷疑有沒有嗑藥了...

san257718

7分

樓主

san257718

個人積分：7分

文章編號：72217134

以前有在打籃球完全沒有碰健身

用自己體重訓練4個月

仰臥起坐 100下仰臥打水30下仰臥起坐50下

側邊核心訓練各100 單手撐側邊核心各 40

扶力挺身 100下雙手合併仰臥起坐 70下 *3

雙手打開仰臥起坐100下

自身體重深蹲 80下

這樣4個月每天練放假時候跑步機 30分鐘五公里

然後之後才開始接觸重訓兩個月

目前大概是這樣@@

我只是一個小小的服務業沒做過搬家的行業@@

藍波波-是誰

271分

27樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：72222479

san257718 wrote:
目前大概是這樣@@...(恕刪)

我看了樓主訓練也是 @@ 這樣
原來是崎玉老師當面
失敬失敬

愉快討論健身

小惡魔新聞台

小惡魔市集

愉快討論健身

小惡魔新聞台

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！