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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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以解決

darkmore

36分

21樓

個人積分：36分

文章編號：73502228

你這個胸其實很正常啊
先減脂
再練壯一點反而可以讓胸肌很明顯
應該是優點大於缺點

always CoCa Cola

4428分

22樓

always CoCa Cola

個人積分：4428分

文章編號：73502244

版主照片是因為把手抬高所以看起來會比較平,
其實建議降底體脂肪, 少吃高油食物, 自己去查看看吧,
還要多運動消耗多餘熱量,

我以前也是別人眼中的死胖子, 現在只剩下67Kg,

390分

23樓

個人積分：390分

文章編號：73502289

還好耶 , 我覺得樓主的胸部並不尖 , 只是乳暈大了一點 , 像我自己胸部就有尖尖凸起
那個才是女乳症。等樓主瘦下來 , 應該就知道沒有了

436分

24樓

個人積分：436分

文章編號：73502487

感覺原PO的女乳症狀況還蠻輕微的

女乳症靠運動改善有限，建議還是去給醫生確認一下會比較好

ycs0808

879分

25樓

個人積分：879分

文章編號：73502570

你的乳暈看起來真的不大小欸

28分

樓主

個人積分：28分

文章編號：73505313

謝謝大家的意見跟回復看起來當前最重要的還是先把體重減下來畢竟以目前身高178 體重86的身材換算成BMI還是高達27 依然是屬於肥胖

d885668

7745分

27樓

個人積分：7745分

文章編號：73511445

bob8728tw wrote:
前言:各位網友好小...(恕刪)

太肥而已吧

2963分

28樓

個人積分：2963分

文章編號：73519366

bob8728tw wrote:
目前沒有特別補充蛋白質增肌以減脂肪為主主要飲食都是主吃蔬菜輔少量的肉吃膳食纖維讓自己有飽足感澱粉主食含糖飲料幾乎不碰

優良的蛋白質稍微多吃無妨，像是雞蛋
減重減脂肪的同時肌肉也會消失
一定要多做重量訓練把肌肉量控制住
肌肉多減脂才會快，身型也才會漂亮
只減重但是沒肌肉看起來還是會垮垮的

28分

樓主

個人積分：28分

文章編號：73521417

banco2716 wrote:
優良的蛋白質稍微多...(恕刪)

了解我會多選擇水煮雞胸肉跟雞蛋補充適量蛋白質平時運動也會加入肌力訓練持續努力! 從100多公斤到標準體重是條漫長的路

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