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你必須透過"不斷的循環增肌跟減脂,增肌又減脂"...腹肌才會慢慢出來..但減脂的同時,你滿意的其他部位也會變小,因為肌肉量流失嘛...所以你必須又要再回去繼續增肌...把變小的肌肉再補回來...但補回來的同時,腹肌也會變較不明顯,因為增肌時,你必須要多吃,熱量一多,脂肪又會回去,這就是人家說的"增肌跟減脂本身是衝突的",但是這樣不斷的一往一返的下來後,腹肌一定比最初的肚腩還要明顯成塊.
***** 它有點像是在爬樓梯,走3階後,掉2階,再走3階後,又掉2階,又走3階後,又再次掉2階,但最終你還是會爬到你要的高處.....然後就"持續保持住".... *****
你剛說了,你是勞力工作,那麼你就把重心放在"減脂",網路上一堆減脂影片,比如快跑+慢跑交換跑之類的,一段時間後你就會是一個減脂後的全新體態,然後再繼續不斷的增肌+減脂循環,達到你要的體態.
健身最終在訓練的其實是你的"心理素質".......夠不夠堅持,夠不夠有毅力,能不能跟原本舒適及懶惰的生活習慣抗衡?
我沒有很厲害,但這是我的心得...分享之..哈哈哈~~
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