只有懶女人沒有醜女人沒有甚麼東西辦不到1.21不斷更新中(我的健身全紀錄)

Sophia0805

40分

樓主

Sophia0805

個人積分：40分

文章編號：48361107

頹廢小漢Orz wrote:
話說現在我還在電視上...(恕刪)

其實謝金燕那個廣告我的重點都不在於那台機器
純粹都在看腿...看完腿才再回神,剛剛是在賣甚麼??

水久木是本版我的女生偶像...我要跟他看齊...我就不相信我練個一年還是沒有腹肌.... 滾來滾去

Thomas8610 wrote:
半小時也不會做白工啦...(恕刪)

說真的
有氧真的很無聊
所以我都會一邊踩一邊看電視
不然就會不由自主的一直看時間倒數
這樣會覺得時間過很慢

好...明天有氧日再來堅持一下多騎一下...
看甚麼時候可以把自己操到流汗到衣服都濕透

ululant

924分

302樓

ululant

個人積分：924分

文章編號：48361777

farenzo wrote:
這身材看來很贊啊,我個人還蠻愛的,
...(恕刪)

+1，我也這麼覺得耶！就有運動習慣，維持目前體態就好了。
年紀越長的男人，好像就越喜歡這種豐腴圓潤的身材。

Thomas8610

72分

303樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：48361857

ululant wrote:
+1，我也這麼覺得耶...(恕刪)

+1 = = 有同感...女生太瘦感覺抱起來不舒服

gisha

13分

304樓

gisha

個人積分：13分

文章編號：48362228

講一點狠一點的話來刺激妳一下....
意志力太薄弱了....
心跳85%以上1小時~飛輪~單車~跑步~健走~都行
剛開始很痛苦~至少要訓練10次以上才能漸漸習慣~
如果肌肉強度不足~可將時間縮短~至少從20min開始~
心跳越高燃脂效率越好~但條件是要20min以上~
有痛苦才有身材~請謹記在心

Sophia0805 wrote:
所以意思就是我騎啡輪半個小時根本就是自high
根本都沒效果不夠強

ddmcjay

0分

305樓

ddmcjay

個人積分：0分

文章編號：48362655

果然有運動的瘦就是不一樣

雖然樓主一直虛自己胖，但身材是真的滿吸引人

海邊遇到我大概會一直看吧哈哈哈

期待腹肌照片

Sophia0805

40分

樓主

Sophia0805

個人積分：40分

文章編號：48364076

ululant wrote:
+1，我也這麼覺得耶...(恕刪)

豐腴圓潤
珠圓玉潤
豐滿有福氣
這都是我心理面討厭成語排行榜的前五名

偏偏我身邊那個就不是年長的,只是一個30出頭的小毛頭
他喜歡的是風一吹就倒
腿一折就斷的那種紙片人,最好細到不太能走路
鳥仔腳是他心目中的天菜

他覺得...我屁股很大.腿很粗.腳很短
他問我...你可以把你的腿練的跟謝金燕一樣嗎?
我回他...我們分手會比較快
哈哈哈哈....也不看看她自己的鮪魚肚...亨

所以....真的不是每個男生都喜歡肉肉的女生
因為台灣大部分的男人喜歡的都是瘦的像竹竿,沒有屁股的女生

其實說真的啦我自己的感覺是
一個豐滿的肉肉的女生如果沒有大奶奶沒有正臉蛋...真的會有人追?真的只是純粹喜歡抱起來舒服?
一個瘦不拉機的女生,哪怕他是台妹,不會穿衣服,沒有正臉蛋,但是因為他瘦...所以還是會有人追的啦
你會選哪個>?
這個比例大家一定都知道啊

ps:先說好別筆戰,跟運動無關...我現在純粹是在說肉肉的女生竹竿女生,跟運動健美無關,
不要像鬥雞一樣看到關鍵字就自己對號入作到處想找人吵架

所以像我們這種肉肉的
只好發憤圖強練身體,讓自己身材更勻稱

本來我會幻想回到唐朝生活
但是
我現在就只是每天都在想要多作哪幾種動作讓自己腹肌更明顯

Thomas8610 wrote:
+1 = = 有同感...(恕刪)

請看上面含淚的回覆

gisha wrote:
講一點狠一點的話來刺...(恕刪)

意志力薄弱
肌肉強度不夠
時間太短
燃脂時間太短

好~我明天去把飛輪的圖案刺在我背上
哈哈~~~好的啦
感謝大大的刺激....我要是暈倒了..休克兩天沒有上01
請通知我父母
2-882-5252 對不起我開玩笑的

其實昨天是我人生中第二次騎飛輪
我會繼續努力的..不讓自己有藉口... 謝謝指教

ddmcjay wrote:
果然有運動的瘦就是不...(恕刪)

請看上方含淚的回答...

北斗神諾

610分

307樓

北斗神諾

個人積分：610分

文章編號：48364901

我整理了一下大部份選手在準備比賽的一些要領，希望對妹子妳有幫助！

每日1磅體重1克複雜碳水化合物

1公斤體重1克蛋白質

蔬菜不限。堅果少許

共分六次進食。約2-3小時一餐

有氧運動與重量訓練早晚分開

訓練前補充一些咖啡因

大部分的碳水化合物集中在訓練後攝取

八點以後不進食碳水化合物

二個禮拜可以放縱一天

別想著不能吃哪些東西

請想著只能吃哪些東西

把選擇與步驟單純化，執行起來就會很簡單，也很有效果，達成目標的歧路太多，只會使人盲從，再來就是迷路，永遠到達不了目的地。

Sophia0805 wrote:
其實謝金燕那個廣告我...(恕刪)

水九木

5分

308樓

水九木

個人積分：5分

文章編號：48365386

頹廢小漢Orz wrote:
樓主的身材已經超過很多女生了,和水九木的身材雖然不太一樣,但是兩者都是有運動過後的體態,火辣指數飆升

俺身材不大火辣，俺是個扎扎實實的貧乳阿滾來滾去

所以只好努力練腹肌和臀部啦！

Sophia0805 wrote:
水九木是本版我的女生偶像...我要跟他看齊...我就不相信我練個一年還是沒有腹肌....

受寵若驚呢，一起加油吧：D
但是我很幸運，我的男友鼓勵我健身，並且不吝於稱讚。
雖然是他交往過胸部最小的女友（欸？）
可我相信我會成為屁股最翹和腹肌最明顯的那位

北斗神諾 wrote:
我整理了一下大部份選手在準備比賽的一些要領，希望對妹子妳有幫助！

有點類似我平常的進食方式，雖然我沒有那麼精準，
偶爾會吃NG食物。
謝謝神諾大哥的提供

北斗神諾 wrote:
把選擇與步驟單純化，執行起來就會很簡單，也很有效果，達成目標的歧路太多，只會使人盲從，再來就是迷路，永遠到達不了目的地。

推這句

Sophia0805

40分

樓主

Sophia0805

個人積分：40分

文章編號：48378493

北斗神諾 wrote:
我整理了一下大部份選...(恕刪)

神諾大講解的非常詳細
但是我完全看得似懂非懂...我問我家老爺...他更慘,有好幾個字都念不出來
我們兩個真的很逼哀

複雜碳水化合物=澱粉?
咖啡因=茶 or 咖啡?
碳水化合物=醣類....重點是哪些才是醣類?低糖水果可以嗎?

水九木 wrote:
俺身材不大火辣，俺是...(恕刪)

我不只佩服你的身材
我還佩服你作便當的毅力跟美感
雖然我也自己作便當,可是就覺得沒有你的好吃
好羨慕你搭配的這麼可愛...哈哈我的少女心又出現
你男友不稱讚你沒關係...至少他陪你還幫你激勵
我們家那個只會嫌棄我@@

北斗神諾

610分

310樓

北斗神諾

個人積分：610分

文章編號：48380001

Sophia0805 wrote:
神諾大講解的非常詳細...(恕刪)

是的就是越天然的越好

如地瓜馬鈴薯麥片糙米等

咖啡因可以用黑咖啡代替

低昇糖水果也是很好的醣類來源

如小番茄，水梨、蘋果、木瓜、芭樂

一餐要有一份蛋白質一份碳水化合物大量蔬菜(維生素礦物質纖維質)

脂肪不用刻意攝取它還是會吃的到....可以吃堅果類代替

根莖類的蔬菜最好歸類於碳水化合物