北斗神諾 wrote:
是的 就是越天然的越好
如地瓜 馬鈴薯 麥片 糙米等
咖啡因可以用黑咖啡代替
低昇糖水果也是很好的醣類來源
如小番茄，水梨、蘋果、木瓜、芭樂
一餐要有一份蛋白質 一份碳水化合物 大量蔬菜(維生素 礦物質 纖維質)
脂肪不用刻意攝取它還是會吃的到....可以吃堅果類代替
根莖類的蔬菜最好歸類於碳水化合物
因為我實在是很討厭地瓜
所以我現在有開始吃馬鈴薯代替
我現在吃飯的話也是一半白米一半糙米
我一直都是喝黑咖啡
我討厭奶味
香蕉不能吃嗎?
因為我有孤狗
說晚上運動完之後如果肚子餓可以吃香蕉
對身體很好
是真的嗎?
堅果~~~~~是那種核桃之類的嗎?還是花生?
天啊...這些東西我都討厭到爆
我很討厭吃太硬的東西
因為這樣長期累積下來的話咀嚼肌會非常明顯
所以那種甚麼魷魚絲.牛肉乾.珍珠.寒天.椰果我都是不吃的
(現在在健身應該也沒有機會吃到...哈)
根莖類....地瓜葉.波菜.那種一根長長的綠綠的蔬菜都算根莖類對吧?
