我只有一個5公斤啞鈴..可以練成這種身材嗎?

獅王動力

79分

31樓

獅王動力

個人積分：79分

文章編號：20668469

avexgroup wrote:
不上健身房的前提下要...(恕刪)

版大，每天只要趙三餐做～～伏地體身，每次都做個300~500下，兩～三個月就會有形狀出來了，持續做個一年，就可以了，根本不需要啞鈴。

SHUNG6666

158分

32樓

SHUNG6666

個人積分：158分

文章編號：21112348

轉角遇到女鬼 wrote:
這個應該不到5kg,...(恕刪)

OH MY GOD~~

超瞎，肚子快笑破啦~~

無腦鐵金剛

86分

33樓

無腦鐵金剛

個人積分：86分

文章編號：21119798

很多人都重點放在啞鈴只有5公斤上面
其實5公斤用來練手臂已經非常夠了
輕一點可以讓自己的訓練時間跟次數多一點
效果其實比較好
搭配仰臥起坐+伏地挺身+跑步
就很夠用了

不懂的才會以為重一點比較好

buddha0714

1298分

34樓

buddha0714

個人積分：1298分

文章編號：21120265

5公斤要練手臂絕對夠，每天200下吧
每天(或隔1天)200下伏地挺身，練半年就有胸肌了

至於腹肌...只有慢跑或游泳等有氧運動幫助降低體脂肪
再加上仰臥起坐才有效(體脂肪太高光做仰臥起坐效果不大）

Fox_huang

549分

35樓

Fox_huang

個人積分：549分

文章編號：21132859

不想上健身房 ,又想有好身材也不是沒有辦法
參考這個美女教練

http://www.youtube.com/watch?v=qgGSVOW6Afo&videos=ivPmQt10dPw

http://www.youtube.com/watch?v=o6RMe2xgMN4&videos=hF7z0oUVvYI

注意

請別只看車頭燈流口水