記錄自己的健身成果

天才洵

75分

樓主

天才洵

個人積分：75分

文章編號：55218479

傲天狂風 wrote:
女生要練成這樣，是...(恕刪)

只要胸背都有練~不偏廢任何一部位~就算矮的人看起來我覺得也不會有不協調的問題

雖然我才148，不過被人講像小型浩克，心裡真不由自主的爽阿

天才洵

75分

樓主

天才洵

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文章編號：55218487

laputaaki wrote:
女生練這樣真的頂天...(恕刪)

應該是你沒有正確用到闊背肌的力量

我以前也是都展不開

結果有一天抓到技巧

練了一個月就感覺有差了

天才洵

75分

樓主

天才洵

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文章編號：55218514

senno wrote:
版主用衣櫃練背,學...(恕刪)

一起加油~引體向上是個很好的運動

yang-yang

0分

34樓

yang-yang

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文章編號：55224530

妹妹你真強 !!

第一眼看到照片以為你是男的，然後又不懂<<沒有睪固酮>>的意思，還以為是沒打針沒吃藥的意思，呵呵。
看完文章再確認，對你是女的，然後也明白了沒有睪固酮就是沒有蛋蛋的意思.....

頓時對你致上最高敬意

你這張照片讓我聯想....哈比王國裡的亞馬遜女戰士!!
你完全實踐了這句話--只要有心沒有不可能的事。

姊姊被激勵了 rock

a897356

3分

35樓

a897356

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文章編號：55674813

天才洵 wrote:
經過努力的鍛鍊後.....(恕刪)

背肌好美

你真的好強超崇拜的，可以偷偷問你一開始入門時的菜單嗎?

P.s我是女生剛踏入健身行列!!

迷鹿爺

16分

36樓

迷鹿爺

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文章編號：55675136

天才洵 wrote:
沒有睪固酮...真的要很拚阿~各位健身大大也來分享自己的成果吧....(恕刪)

剛上網查了一下...

不管男女...都會有睪固酮...

睪固酮

呵,只是突然好奇真的只有男生有嗎?才查的...

wonwonba

118分

37樓

wonwonba

個人積分：118分

文章編號：55677571

迷鹿爺 wrote:
剛上網查了一下.....(恕刪)

女生也有男性荷爾蒙

跟

男生也有女性荷爾蒙一樣意思

只是量很少

天才洵

75分

樓主

天才洵

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文章編號：55836100

a897356 wrote:
背肌好美你真的好強...(恕刪)

剛入門的時候就是啞鈴划船練背+反手單槓

等到背肌比較強就是正手單槓+槓片

屎考特

16分

39樓

屎考特

個人積分：16分

文章編號：55837390

天才洵 wrote:
剛入門的時候就是啞...(恕刪)

我練到現在(一兩年XD)

寬握pull up第一組大概可以拉6~7下再來就要用輔助機了XDDD

176/72

弱雞肥宅

夏天到了減脂中等等喝個觀音拿鐵加珍珠好了

話說有人想團購UA嗎想敗挖鼻孔

kenjichui

75分

40樓

kenjichui

個人積分：75分

文章編號：55874004

第一張圖，是三，四年HOME GYM的效果。最近半年才去的公司GYM。

我背很差，都在練胸和手臂。看來下個季度著重背了。不然胸練太多會覺得駝背吧。反手引體向上只能做四個，寬握一個都拉不起來。

因為我從小到大都是算肥的那種，所以分離度一直練不怎麼起來。
目前163/64KG

飲食沒在控製，就正常三餐吃飯，能控制少油鹽就少油鹽，以前好長一陣子Clean diet 沒覺得特別有效，而且比較不開心，所以還是恢復普通飲食，開心才有激情工作和訓練 , 當然原本口味就偏清淡，不喜歡煎炸類，家裡一瓶橄欖油兩年都吃不完，都要靠冰箱保存。

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