上健身房不喝乳清蛋白肌肉長的出來嗎

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關於高蛋白,我曾問過某醫院的腎臟科主任

他說,高蛋白這種東西,照理說是老弱婦孺,也就是身體虛弱的人在喝的,而一般人,從日常飲食中攝取蛋白質,其實就已經足夠

他還強調說,蛋白質攝取過量,會傷害腎臟,不可不慎,當然有不少健身者恐怕聽不進去,他也表示無奈

因為這問題在我提出前,已經有很多家長來問過他了,這些家長的兒子都有在健身,然後人手一罐高蛋白,結果兒子肌肉長沒多少,身體倒是搞出問題了

當然,大肌肉的健美者,算不算他口中所謂"一般人",我就沒繼續問下去了

反正,有喝高蛋白飲品的人,使用上要謹慎一點,每天所吃的食物,蛋白質的量要好好算一下,再決定要不要額外補充乳清蛋白,最好是別吃過量

像我練到現在,也沒喝過什麼高蛋白飲品,大多是從飲食中攝取,我覺得已經很足夠了

當然版上還有幾位練的更好.更大隻的人,他們的蛋白質需求量問題,我就無法.也沒資格去評論了

總之,身體是自己的,希望各位能善待身體

yeahwazzup

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yeahwazzup

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先看自身訓練量是否充分，三餐飲食蛋白質是否足夠，再來考慮乳清補充品。
三餐都有吃到足量蛋肉的人、無肉不歡的肉食者，應該不用再補充一份乳清的24g蛋白質。

我自己是飲食以蔬食為主，兩三週沒吃到肉是很平常的事，本身也是喜愛蔬果大於肉類。
只有偶爾生活飲食裡有豆腐豆類、豆漿，或含有蛋類的甜點，僅此而已。

健身時來個兩份乳清(48g蛋白質)，整天蛋白質攝取都還不超過100g，還不到體重的兩倍呢。

恍似

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恍似

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wujiern wrote:
維它命及藥品都是化學原料
乳清蛋白應該也可能是
不然我想不出什麼天然的食品
可以製造出乳清蛋白)

http://www.bia.org.tw/style/content/CN-02a/news_detail.asp?id=27178&thelev=2&lang=1&customer_id=1135&name_id=16664
在自己用鮮奶製作優酪乳時，上面會出現一層透明液體

那就是乳清蛋白了

從食物中濃縮粹取出來的蛋白質

乳清蛋白本來就是天然食品

不是什麼化學原料合成...