CP03 wrote:
人家不知哪來的記者,...(恕刪)
CP大重量單位您會錯意了，大陸人体重大多用陸斤(0.5kg)來表達，很少用kg!!
另外看old brother 大po的新聞內容大概知道，應該是有計劃性的水軍(俗稱網路正面行銷)，還有開班授課，感覺剛好搭上
The biggest loser 陸版超級減肥王風潮來營利的!!
他的豆瓣原文是這篇
http://www.douban.com/group/topic/57288211/?start=0
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CP03 wrote:
人家不知哪來的記者,
隨便打了個文就有人信了.....
真的是不可思議.
當然相信阿, 前後照片, 引用BBC影片觀念背書, 8 MINS ABS及課表安排等等, 句子通順, 文字優美, 還付上彩色照片對比, 真想打一個甲上上, 為何不信..
BBC 10 THINGS YOU NEED TO KNOW ABOUT LOSSING WEIGHT這是很好的資料, 內容也沒什麼好懷疑的, 對於減重的觀念很好, 8MINS ABS也是不錯的教材, 也容易規劃進度; 至於90天短時間效果反正我做不到所以I DON’T CARE, 我做 LEVEL 1 就快掛了, 前三天在做完前兩組後我就動不了了, 現在做20天了節奏勉強跟上後兩組姿勢還是不標準, 如果能照他的 LEVEL 1 + 2 + 腹肌撕裂者以正確姿勢一次做完, 這樣的腹肌強度再加上低體脂, 這樣腹肌必然出的來, 但90天個人是無法啦, 但不代表全部人都無法做到.
看網頁提供的照片, 這個BK瘦前肌肉量應就不少, 只是被體脂擋住了, 加上應該閒閒沒事可以泡健身房, 很多好萊屋明星在拍電影前由教練和營養師規劃訓練, 短時間達到效果, GOOGLE照片就一堆, 所以他提的時間內我不認為做不到, 但個人無法啦, 而且我也不想那麼拼, 照自己的步調慢慢來, 這篇我在文中看到的重點是減脂觀念, 及8 MINS ABS容易規劃在生活內的訓練, 而其它的我不在乎, 自認做不到短時間減脂增肌, 他減脂10公斤同時增肌 3.2公斤在90天19天或9天干我辟事, 我只提取我要的資訊, 如CP03大提供的MYFITNESSPAL我現在每天開心使用, 這是目前我用過最好的飲食記錄APP.
另許多人在板上提供訊息, 只要能分享我都覺得很好, 除非是過度誇張或語帶不遜, 只要是提供訊息這些應該都是可以討論的; 有誰天生是專家, 也都是摸索上網找資料, 自身經驗及前人熱心分享或是熱心提點, 之前nba大的分享我覺的很好阿, 觀念錯了可以討論, 怎麼會被砲成這樣; CP03大在減脂重訓應該是經驗豐富觀念正確的專家等級, 若是提供資訊給大家應該是受歡迎的, 若言之有物讓你酸一酸自己的錯誤我是可以接受, 但若是只為砲而砲擺出一付高人嘴臉, 我想就免了吧. 當然你不欠別人什麼必須分享你的知識, 別人也沒有被你砲的義務.
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Old Brother wrote:
看網頁提供的照片, 這個BK瘦前肌肉量應就不少, 只是被體脂擋住了
肌肉量不少就更不可能了.
如果你看得懂這張圖表的意思的話啦!
"但就是这么不可思议，从2014年3月15日开始到6月25日，陈寒仅因为腰部受伤停练10天，有效锻炼天数刚好是90天。他的体重142降到128，体质率从27%降到14%，完成了减脂，练出了8块腹肌、霸气人鱼线，甚至侧腹小肌肉群组。朋友评价，他的腹部力量和线条，几乎可以秒杀大多数进行了多年健身训练的私人教练。"
Old Brother wrote:
前三天在做完前兩組後我就動不了了, 現在做20天了節奏勉強跟上後兩組姿勢還是不標準, 如果能照他的 LEVEL 1 + 2 + 腹肌撕裂者以正確姿勢一次做完
其實一次練完跟腹肌看不看的到的影響很小的....
腹肌體脂肪低就有.
也不會練練這些腹肌就大,
因為這些都是練肌耐力... 除了剛入門階段, 對腹肌長大幫助很小,
腹肌算很小的肌群更不會因為你一邊狂檢減脂肪狂練就三個月增加各 1 公斤....
等你可以三個連起來做就會懂了,
不過有需要嗎?
真的有需要嗎?
我從沒有這三個任何一種連續起來做過.
Old Brother wrote:
這篇我在文中看到的重點是減脂觀念, 及8 MINS ABS容易規劃在生活內
"在90天的减脂塑身过程中，前30天，他着重于锻炼腰腹核心力量，初步勾勒腹部线条。在积累了一定的腹部力量后，注意肌肉分离度的锻炼；"
事實上減脂肪專注在練腹肌跟有氧不是什麼好觀念....
我一周有氧不會超過三次三十分鐘,
腹肌總共不會超過三十分鐘.
anyway, 你想怎麼練就怎麼練瞜.
你爽就好.
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CP03 wrote:
腹肌算很小的肌群更不會因為你一邊狂檢減脂肪狂練就三個月增加各 1 公斤.
其實他的文並無說他增加3.6KGS全在腹肌上阿, CP03大可能誤解了, 他有在上健身房, 怎麼可能只練腹部, 只是文章強調腹部的訓練吧, 腹肌肌群小增加1KGS肉量就很嚇人了. 何況我推他文章只是對他內容減脂方面的內容, 至少再吃和睡方面我很認同他的說法, 練方面自認我做不到他那幾天就把level 1 level 2搞定, 而且我主要的目的就是減脂, 希望減脂的效率好些, 所以也沒啥好說的.
CP03 wrote:
等你可以三個連起來做就會懂了,
不過有需要嗎?
真的有需要嗎?
我從沒有這三個任何一種連續起來做過.
level 1 現在要做標準對我就很難了, 我看我應該懂不了了
CP03 wrote:
事實上減脂肪專注在練腹肌跟有氧不是什麼好觀念....
我一周有氧不會超過三次三十分鐘,
腹肌總共不會超過三十分鐘.
anyway, 你想怎麼練就怎麼練瞜.
你爽就好.
當然觀念您比我懂多了, 因為我沒您那麼懂,只好邊做邊摸索瞜, 我會照實際狀況修正我的方法, 畢竟沒時間上健身房, 現在家中也沒器材練只好用身體重量自主訓練了, PASSION4PROFASSION的8 MINS ABS算很容易上手的,下個月開始可能另外會增加Chest workout, 也許也會買一組啞鈴來保持二頭肌不在流失, 您若是能指導一下就很感謝了.
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