43才開始進健身房！

CP03

75分

31樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：58431326

inconceivability wrote:
這只是用絕對值去看...(恕刪)

如果你有好好練過,
前半年是進步最快的,
就算拿起步輕，
進步慢的 531 課表練，
六個月照課表都可以進步差不多 30 公斤的重量.

inconceivability

2562分

32樓

inconceivability

個人積分：2562分

文章編號：58431819

CP03 wrote:
如果你有好好練過,...(恕刪)

有健身心路歷程的人都曉得
腿是進步最快也是最大的

wtcronnie

4分

樓主

wtcronnie

個人積分：4分

文章編號：58460401

阿諾 2016 八月！很期待耶！

wtcronnie

4分

樓主

wtcronnie

個人積分：4分

文章編號：58538192

dark kinght tee ! 著去健身

wtcronnie

4分

樓主

wtcronnie

個人積分：4分

文章編號：58561634

件tee 感覺不錯！很有質感

Elitewin66

1分

36樓

Elitewin66

個人積分：1分

文章編號：58585192

大哥～你看起來真的不像46的

我要慚愧了....

wtcronnie wrote:

轉眼三年多了，今個...(恕刪)

潔癖鬼

56分

37樓

潔癖鬼

個人積分：56分

文章編號：58591721

taiwan.vinson wrote:
臥推、蹲舉、硬舉重訓...(恕刪)

硬舉100深蹲70，(年輕)女生練半年可以達到
我46歲，174/80，深蹲至少150Kg，因為腰痛沒辦法再重
相撲式硬舉190Kg1RM，這紀錄是我這個月才破的，
長期有運動習慣，現在每天重訓6-7天，昨天，今天因為
時間不夠，利用零星時間去2次各40分鐘。
循序漸進，長期運動了解自己的身體，
40幾歲還是可以很強壯