七七三 wrote:
奇怪了你們都會算基代...(恕刪)
原來你不知道人在休息時燃脂比例最高~
你認為只有心律到達一定時才會燃燒脂肪~
所以才會說一些奇奇怪怪的理論~
醣類在人體有多珍貴你不清楚?
我60公斤~身上只能存0.5KG的肝醣~還要跟3倍水結合才能儲存
但是脂肪至少能存9公斤
~人不是機器~沒那麼理想~所以醣類跟脂肪都是同時燃燒作為能量來源的
在做LSD訓練為何要超過2個小時?
就是因為2個小時後肝醣就用光光了~接下來會強迫身體只用脂肪當能量來源
所以LSD訓練能夠優化脂肪利用率~
沒訓練過的選手在心律60%時~可能是肝醣脂肪各提供50%能量
訓練過的選手在心律60%時~可能肝醣25%肪各75%
當然訓練過的會有優勢~更晚遇到撞牆期~
雖然這理論也是減化的~因為在身其需要能量時連蛋白質也會拿去燒
