陳小邁 wrote:
錯了
你的肥肉...(恕刪)
太準了吧
其實我穿緊身的衣服像是那種機能衣的時候就會看起來有肉被擠出來
但我體脂肪大概13%左右而已應該不會啊..
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你就別再繼續糾結什麼體重多少應該怎樣怎樣
什麼體脂多少應該怎樣怎樣
沒半點意義
體脂測出來也只是參考, 外面一般測量的機器都嘛有誤差
體重也是參考, 相同體重的兩個人體態也可以天差地別...肌肉量不同, 體脂肪比例不同
自己衣服脫了照鏡子最準
昨天看到樓主還有放照片
很簡單, 看起來就是個沒在練的身材
肌肉量, 很低...
體脂肪, 絕對不低...從你放鬆的照片就能明顯看到身上都一層脂肪
你只是想要瘦的話, 前面有人給建議了, 有氧運動, 每天飲食攝取的熱量控制好
我是建議搭配重訓啦, 不然衣服脫了沒半點肌肉, 就是個瘦皮猴也是不好看
置頂五星文看一看唄
本人184CM/ 70KG還外掛個第一型糖尿病
在健身房都覺得自己是幼幼班等級
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rickysong wrote:
其實我穿緊身的衣服像是那種機能衣的時候就會看起來有肉被擠出來
但我體脂肪大概13%左右而已應該不會啊.....(恕刪)
沒有局部瘦身
除非抽脂
所以脂肪你也沒辦法要它不要長在胸部
13%你是用什麼測出來的
13%其實很低 胸部應該沒什麼明顯脂肪才對
六塊肌應該塊狀會很明顯
如果六塊肌看不太到有可能其實是超過13%
機能衣很多很緊的...
如果胸部有一些脂肪...穿機能衣奶會看起來更凸...
這類太緊的衣服如果身材沒有很好穿起來不會好看
很容易會擠出一坨肉
如果要穿這類衣服 身材沒自信 可以找胸部前面有比較多文字圖案的可以轉移焦點
如果胸部本來就有一些脂肪看起來形狀有點像女乳(男性女乳不明顯的) <<你在意的應該是這點吧
可以靠重訓來針對胸肌的形狀來改善
練個幾個月應該胸型會慢慢變比較厚實扁一點
不會像女生那樣尖尖的
會越來越擴胸的感覺
尤其是上胸練起來後 下胸的凸度就會感覺沒有這麼明顯
下胸本來是尖的 當上胸練到凸起後 本來是斜的角度 因為上胸凸起變厚了 整個胸型就不會像是女乳感
還有胸型跟本身的體型也會有關
通常肩膀比較寬的人 胸型會感覺比較扁一點
肩膀窄一點的人 如果胸部脂肪較多 圓肩加上駝背 胸部的形狀就容易看起來像男性女乳
可以靠鍛鍊胸肌和擴胸+夾胸 作蝴蝶機來改善形狀
上中下胸的肌肉也可以用滑輪來訓練
一般胖的人胸部的脂肪都是在下胸附近
上胸平常日常生活或是一些基本的運動比較少會刺激到 甚至從來沒有鍛鍊過 所以通常也不會有肌肉線條
胸肌的重訓通常都會是下胸形狀會最先練出來 像賓士MARK (可能因為下胸肉多)
再來是中縫靠的是夾胸的動作刺激
上胸最不好練 因為鎖骨下方附近沒有什麼肉 需要比較多的刺激和訓練
整個練好應該就會是大家印象裡的像男生胸肌的感覺
我也還是個健身新手
練了3個多月
跟3個月沒重訓前比較 明顯有感覺胸肌和背有比之前厚實一些
穿衣服也有差
樓主多訓練胸肌 應該是可以改善問題
http://www.flickr.com/photos/bertdesign/
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