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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

想問一下是該先減肥在健身還是說直接健身沒關係？

a2190tom

3分

31樓

個人積分：3分

文章編號：7977723

小弟是從75瘦到65，跳有氧，兩年時間
後來停滯不前
第三年開始重量訓練
現在是63-64左右
體脂肪是11%（目標放在9以下）

每天早中餐正常吃
晚上運動健身後一小時
吃牛肉+兩種蔬菜

toshiya

0分

32樓

個人積分：0分

文章編號：7978104

我也是想要練線條

不過胖的大腿好像無線條可言....

lanxlot

60分

33樓

個人積分：60分

文章編號：7979672

建議ˇ大大不要太在意體重計，就繼續依照自己的計畫進行，也三不五時換換排程，這樣比較不會給自己太大壓力。

46分

34樓

個人積分：46分

文章編號：7983510

a2190tom wrote:
小弟是從75瘦到65...(恕刪)

你的照片...看起來很壯=0=

以前我學長有人是健身先生...
他以前常常叫我幫他買飯
吃什麼...
糙米飯
一顆頻果
還有一杯高蛋白的奶粉 orz

orz

就這樣度過一餐...(要是我早就受不了了!)

你也是這樣練嗎?

isjack

7分

35樓

個人積分：7分

文章編號：7997030

不知道小弟先練胸肌和二頭肌會不會比較好練(有肉)
胸肌和二頭肌因該不會影響到減肥吧@@

然後到了68kg(目標)在來練復肌!!

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小惡魔市集

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