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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

怎麼腹肌這麼難練？有運動達人可以解惑嗎？[32樓有照片]

0分

31樓

個人積分：0分

文章編號：10065761

porterlen wrote:
如果你有點懶的話.....(恕刪)

看久了有不舒服的現象出現...

熟男不推車

3分

樓主

熟男不推車

個人積分：3分

文章編號：10158343

哈哈....
目前體脂數已經降到13了！！果然有練有保佑！
訓練一：每天六分鐘那種(每天練兩首歌的時間)
訓練二：滾輪(每天十下)
訓練三：增加四種瑜珈姿式輔助(如圖片，如有侵權請告知立即刪除！)
弓式

橋式

立式

反弓

我想這樣應該就可以了！再玩下去會瘋掉！！

有車堪推直須推；莫待無車空推之～

16分

33樓

個人積分：16分

文章編號：10158628

我一開始並沒有上網接受資訊
都是在家裡用仰臥起坐板來練

滾輪的話我都站著來~不跪
我認為滾輪是很進階的

新手我朋友用的話我都叫他不要用這個
用不好會撞牆壁~"~
事後才發現~~可以跪著滾喔~"~

獻醜哩....

jerryL

1580分

34樓

個人積分：1580分

文章編號：10227613

哇, 太猛了, 請問一下, 我只有4塊" 雛型 ", 可是好像左右的大小不對稱, 是我用力不均嗎??

63分

35樓

個人積分：63分

文章編號：10232666

jerryL wrote:
哇, 太猛了, 請問...(恕刪)

不是, 是你天生腹肌就長那樣

Alonely

0分

36樓

個人積分：0分

文章編號：10279138

當初怕肚子會隨著年紀長大
也買了滾輪來運動
玩了一年雖然腹肌不明顯
至少可以維持平坦啦

z671013

0分

37樓

個人積分：0分

文章編號：10280304

請問腰部兩側要怎麼鍛鍊阿？？？

Alonely

0分

38樓

個人積分：0分

文章編號：10281708

z671013 wrote:
請問腰部兩側要怎麼鍛...(恕刪)

在youtube的示範動作
側身仰臥起坐
啞鈴側彎
滾輪畫弧

tsaiVic

32分

39樓

個人積分：32分

文章編號：10282142

gigawind wrote:
找個可以躺下來的平地...(恕刪)

恩～沒錯～不過當兵啊～～只能閉上眼睛靜靜的等這一切過去....

嘴砲不就跟拉屎一樣簡單，自然嗎？

Beef Noodle Soup

5分

40樓

Beef Noodle Soup

個人積分：5分

文章編號：10285793

請問一下
我做輥輪時
背部痛痛的感覺會折斷
這樣是正常的嗎

PS>順便問一下, 翹屁股怎麼練
穿褲子屁股太扁不好看

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