請問瘦子健身長肌肉

disguise2000

42分

41樓

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：29204746

鬼州 wrote:
任何肌肉就是要負重才...(恕刪)

鬼大
請教握推重量越大
出拳的力道是不是越重?

小弟最近想練拳擊
但不想買沙包掛在天花板上
可不可以用厚一點的枕頭
綁在牆壁上
然後用拳擊手套來打呢??
感謝

jerrysceam

72分

樓主

jerrysceam

個人積分：72分

文章編號：29204810

disguise2000 wrote:
黃阿文教練的書一次買...(恕刪)

我認真的去找了一下…黃教練的店在台北，我會找一天去買的。
謝謝大大指點

disguise2000

42分

43樓

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：29204818

jerrysceam wrote:
請問鬼大您的意思是，...(恕刪)

我是放拿槓片抱在胸前
這樣比較舒服(我覺得啦)

書局就有在賣了
我是3年前買的
重慶北路比較大間一點還買的到

鬼州

310分

44樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：29205511

disguise2000 wrote:
鬼大請教握推重量越大...(恕刪)

拳擊我是有小小的接觸過
個人的感想是
出拳的力道是靠腳踏地後腳跟旋轉帶動腰部旋轉再帶動手臂瞬間加速出拳力道
跟握推能推多重沒有正相關

甚至其實是背肌的力量還更重要

此外,枕頭我覺得太軟,手套也不要買太濫的
出拳姿勢要正確,尤其是打擊的瞬間(拳頭接觸的角度和力度),才不會有運動傷害

disguise2000

42分

45樓

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：29206149

鬼州 wrote:
拳擊我是有小小的接觸...(恕刪)

那背肌是要練厚
還是要練寬呢?
我看拳擊手腹部都滿大的
小弟胸部比較厚
如果腹部又變寬
穿衣服會腫腫的
小弟懶得做有氧
想試試看用拳擊的方式消耗卡路里
吊沙包可能會吵到鄰居
用厚一點的枕頭應該會小聲一點
搭配手套不知道會不會傷到手臂呢?
新北市不知道那裡有在教自由搏擊呢?
謝謝
附上2張小弟理想的身材

鬼州

310分

46樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：29209582

我想是厚度吧,寬度是為了好看

腹部練有型就好了,千萬別練寬,尤其是腰的兩側
身材要倒三角才好看,腰練寬了,倒三角就不明顯的

我接觸過一些散打.泰拳.拳擊和桑柏的練習
拳擊第一課的練習就是要學跳繩
光跳繩就可以讓你氣喘如牛了

新北市我不熟,我住台北市
我待過的地方是民族東路的(拳擊天地)
它可以買月票也可以買單次票
裡面有專業的拳擊手指導你

一去就是先跳繩15分鐘左右熱身
然後對著鏡子練習步伐等等
再讓你上擂台(教練拿標靶給你打)
還有力氣的下台後再打各種沙包

建議你可以先去類似這種地方練一下基本基礎,以後再在家自行練習