Shane923 wrote:
我157CM/55K...(恕刪)
彩色照清楚多了只是下次燈光打亮點
其實正面看妳腰腹部曲線不錯目前小腹還有些微凸
但假以時日必會消脂改善
如果妳下定決心要練腹肌那其它部份應該也可以調整朔身
畢竟身體曲線是整體的
練成苗條又前凸後翹結實健美不是更好
所以建議妳貼整個人整個身體的照片
背對牆壁緊貼著雙臂亦貼著往上舉來回幾下還有瑜珈都可改善駝背身型
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Shane923 wrote:
我157CM/55K...(恕刪)
看了25號的更新
我認為樓主可以多安排一些下半身的訓練
像是深蹲啦能練到臀部及腿部多少對翹臀有幫助
話說為什麼衣領會朝下呢!?
====================
臀部訓練可參考這
練腹肌該注意的地方可以參考這
我覺得寫得不錯
超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans
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Shane923 wrote:
我157CM/55K...(恕刪)
要瘦下來真的要靠時間嚕
持之以恆一定可以的
有平坦小腹肌的女生
是非常棒的
加油!!!
每天八分鐘，教你生腹肌
彩圖有露出一點褲褲頭唷
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eshih980 wrote:
那, 要練胸肌的時候...(恕刪)
我怎麼覺得這個版的人都很希望我移送法辦
天南地北雙飛客 wrote:
可以請問一下怎麼做的...(恕刪)
就仰臥起坐50下欸
網路上很多教學妳可以去看看喔
smillcat1219 wrote:
小屁屁記得也練一下唷...(恕刪)
怎麼大家都在叫我練臀部呢
臀部要做些什麼啊?
speculate_about wrote:
沒想到今天的心情竟也...(恕刪)
我很好操控吧
今天就發彩圖哈哈
我也覺得我脂肪太多了
修練帶進生活中太妙了!!
cchuang.cchh wrote:
我我我可以點背肌嗎....(恕刪)
可以妳可以點，前提是妳要教會我哈哈
我有駝背欸...
farenzo wrote:
其實這樣對我來說是很...(恕刪)
我應該不只一點點肉喔
胸是有但臀我就...無法
Beyondguy wrote:
腹肌看起來有進步也頗...(恕刪)
太多人要彩圖所以我PO了喔~
確定阿腹肌好性感喔>///<
滾輪要去買嗎?我都在家練
我開始戒掉消夜了
我不喝飲料所以還好
可是我不喝咖啡因欸要碰咖啡嗎
潘德拉 wrote:
雖然不喜歡女人有線條...(恕刪)
咦?男人也顧一下QAQ
wahiko wrote:
女生有腹肌好看+1我...(恕刪)
對阿超好看的!!!
jason2al wrote:
標籤一下
替妳加...(恕刪)
謝謝囉!!一起加油
令令就 wrote:
練得硬邦邦的幹麻
鬆...(恕刪)
因為比較好看嘛~
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)本身也是有點小駝背 ，以前都沒很注意這點...
但是開始接觸健身後就越來越想把這個問題改善掉!!
然後就是肚子有點微凸的狀況，目前腹肌上半部已經有點線條，
但是肚臍以下還是一整個不行
以下是我自己昨天運動的項目:
跑了3k後，進行拉單槓的訓練
之前看過有一篇提到拉單槓時要挺起胸，然後用背部的力量拉上去
才發現要去實現這樣的方式挺困難的
以前用錯的姿勢大概還可以拉個五下...雖然現在姿勢也不一定正確，但卻到第四下就不行了
接著就是腹部的訓練，大概圖示:
Ｏ.Ｏ
／＼ ／
／ ＼＿／
腿← 前後 →
只是不曉得這樣子有沒有辦法有效的訓練到肚臍以下的腹肌!!?
另外看到樓主的更新圖，真是讓這篇更有長大樓的趨勢!!
大家要集氣請樓主拿掉毛巾了嗎?? 呵呵~這段真是來亂的
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，是陪我太座跳的；ABS每天兩回)
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