拉單槓真是要命呀!

viking0703

191分

41樓

viking0703

個人積分：191分

文章編號：61598098

菜花龍 wrote:
用錯肌肉了，根本。...(恕刪)

沒錯,我正手用手臂可拉6下，用背出力0下⋯

keating26

1630分

42樓

keating26

個人積分：1630分

文章編號：61603425

小緯0510 wrote:
我再花一點時間來琢...(恕刪)

今天第一次嘗試手不打直拉單槓
第一次嘗試就是18下。應該等嘗試第100次的時候會好一點。
我不是年輕人了，已經是42歲的阿伯
沒圖沒真相，真相在下面。
拉得超爛體能跟年輕人是沒得比的

不過按照我進步的速度
應該過幾個月就可以來一個拉得超爛的寬握25下
到時候再來PO

CP03

75分

43樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：61603799

keating26 wrote:
今天第一次嘗試手不...(恕刪)

果然有影片有真相,
你的手比 25 下的還不直,
而且每一下身體動作的穩定度更差,
然後還不是寬握.

真的有差...

我的~天天天

2084分

44樓

我的~天天天

個人積分：2084分

文章編號：61606367

CP03 wrote:
果然有影片有真相,...(恕刪)

03大說的+1

不過43歲能做到這樣

小弟很佩服

希望哪天43歲也能保有您這樣的體力

繼續加油

nomar yu

545分

45樓

nomar yu

個人積分：545分

文章編號：61621291

時常上來看前輩經驗及心得分享,自己從6月第一把5-6下到昨天第一把9下半.算小有進步.約一星期拉二次.(一大早)
剛好練習三個月-昨天傍晚請女王幫忙錄影看自己動作標不標準.想不到傍晚拉比一早拉多二下.

inconceivability

2774分

46樓

inconceivability

個人積分：2774分

文章編號：61624092

nomar yu wrote:
時常上來看前輩經驗...(恕刪)

這就是一般的拉法,人往前弓是正面變成凹
想多練一點背,人就要往後仰成後弓,挺胸夾背..是後面凹

像這樣https://www.youtube.com/watch?v=FqszmC03h20
我想大部份的人改這樣拉都會少好幾下

nomar yu

545分

47樓

nomar yu

個人積分：545分

文章編號：61624732

inconceivability wrote:
這就是一般的拉法,...(恕刪)

感謝.確實長期姿勢不良-站姿坐姿都很隨便.虧我還當了二年憲兵.這二年靠徒手練習及最近拉單槓慢慢把姿勢導正.

danieltwnz

40分

48樓

danieltwnz

個人積分：40分

文章編號：61631612

小弟一天拉12*3下單槓當健身前的暖身
平均一週拉五天因為練五天
昨天晚上照背面是這樣子

小緯0510

5590分

49樓

小緯0510

個人積分：5590分

文章編號：61656355

給自己做個紀錄
看明年此時能否超越自己
1972(44) 183 74
極限只能10下

danieltwnz

40分

50樓

danieltwnz

個人積分：40分

文章編號：61660092

小緯0510 wrote:
給自己做個紀錄看明年...(恕刪)

很標準的動作

不過攝影角度看不出來背後仰多少

我個人喜歡腳踝互扣然後後仰的拉引體向上

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拉單槓真是要命呀!

小惡魔新聞台

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