ThomasTCH wrote:
基本上，GOOGLE...(恕刪)
講得很好 我的確就是自己準備食材的那種 所以秤東西的那段時期已經過了 加上食物 器具 都是自己準備的 所以就不需要一值
重算一遍 這些都會準備了 抱歉你都膩了 還要再讓你膩一遍
感覺樓有點歪掉
當初好像是問 減脂 秋刀魚是不是一個好選項吧~!?
在提醒一下 歐美的製作器具都是有統一規定喔 而GOOGLE上面的都是根據這標準來制定的
而非像台灣一樣 吃的跟做的器具混用
http://www.realfoodkosher.com/top-7-measuring-tools-every-kitchen-needs/
家家戶戶都有喔 可以參考看看
再來 如果是
依照上面的大大提出的GOOGLE出一條秋刀魚為88大卡 (希望是真的有多好
午餐
兩條秋刀魚 88*2 營養蛋白質19*2 油脂25*2
一碗飯 65*1
六碗青菜 100*6(有鑑於LINM說 6碗青菜怎麼可能才100大卡 那我就每碗100大卡這樣算瞜)
晚餐 與午餐相同
合計 午晚餐 1682 +400早餐
感覺熱量還是會嚴重不足 而且這還是用 每碗青菜100大卡下去算的 但明眼人應該知道這樣是不可能的
請問如何健康正確的增加熱量?
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linml0125 wrote:
2碗白飯熱量怎可能200...(恕刪)
的確是這樣 這一層考慮我有想過 所以我煮飯的時候 都是以原食材下去做衡量 而非烹飪過後的食物
煮白飯 我是加 200克的米 但煮過的飯 體積會改變 又因為每人加的水量都不同 所以我都會按照
比例去計算 200克的米 煮後大約會成長兩倍以上 依照水量的不同有大有小
我大約是吃視覺一半 100克的米 熱量是130 我估200大卡已經算 最大值了
照這樣算 少吃 70大卡 一個月就會是 4200大卡 我減下半公斤~??
再來我覺得青菜是人類難以估計的熱量 根據咀嚼程度 來決定被人體吸收的量 但不管怎樣熱量就是低
所以我都不會去計算 燙青菜的熱量 算100給他 只是好玩而已 難道我是吃青菜吃胖的???
如果真是這樣 那我就真的錯了
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再來CP03 大大 我是有認真想過你稍早發言 就是吃太少的問題 所以不是特意要嘴砲你啦
所以才會問大家 我的菜單中 有什麼不足的地方可以增加 熱量 再來減肥會吃這種東西嗎?
我覺得依題 回答會比較好 不然樓都歪了
