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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

43才開始進健身房！

0分

41樓

個人積分：0分

文章編號：58787607

怎麼有這麼多套超人裝好吸睛
想看看真的腹肌啦
跪求

915分

42樓

個人積分：915分

文章編號：58787821

看了一陣子樓主的照片後, 我才想到一件事情

關於今年的室內佈置到底該怎麼用

4分

樓主

個人積分：4分

文章編號：58808560

SHINWEIII wrote:
怎麼有這麼多套超人裝...(恕刪)

我沒有腹肌。。。體脂還高

4分

樓主

個人積分：4分

文章編號：58845246

試新的補充劑！

看看效果好不好

mineq

152分

45樓

個人積分：152分

文章編號：58864911

潔癖鬼 wrote:
硬舉100深蹲70，...(恕刪)

大哥你也很猛

全蹲至少150kg是指1RM還是?最大是多少?

小弟我34才也175/80

全蹲只敢100KG/10RM

追求突破中

求指示

61分

46樓

個人積分：61分

文章編號：58882323

mineq wrote:
大哥你也很猛全蹲至少...(恕刪)

150是全蹲，重量再上去腰就不舒服
其實深蹲也是要看你練什麼，耐力，健力還是健美
本身我的腿就是粗，所以就算是150公斤，也是慢下慢上
掌握度很重要，就是寧輕勿假，深蹲絕不反彈，除非是相對輕的重量。
所以這6年來幾乎天天練，也沒有受傷。

今天又破了自己的Sumo Deadlift紀錄，是200Kg，真想不到

mineq

152分

47樓

個人積分：152分

文章編號：58883281

潔癖鬼 wrote:
150是全蹲，重量再...(恕刪)

150KG是幾RM?

能堅持6年也不簡單

小弟3月腹腔開刀

殘廢了7個月

10月開始才從50慢慢上來

目前只能110KG/3~5RM

整個軟爆了

目標140KG/10RM

好遙遠的路

61分

48樓

個人積分：61分

文章編號：58888076

mineq wrote:
150KG是幾RM?...(恕刪)

150是1RM，不過120Kg是10RM，主要是不敢逞強
板上有前輩說體重如果大約80公斤，練健美的話不須要超過120Kg
我蠻樂意遵守的，哈哈

mineq

152分

49樓

個人積分：152分

文章編號：58894710

潔癖鬼 wrote:
150是1RM，不過...(恕刪)

120KG/10RM也不是那麼簡單

絕對可以KO6成以上的人了

1RM對我來說太危險了

一直不敢嘗試

我是在練身體健康

深蹲只是我追求成就感的休閒活動

哈哈哈

4分

樓主

個人積分：4分

文章編號：59287915

chest workout in the morning !

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