cool_bear wrote:
弔詭的是我體重62公斤-40公斤-18公斤=4公斤，消失的4公斤哪裡去了。...(恕刪)
因為..
手壓在體重機上,前端重心提高了..重量往腳移動
腳在體重機上,一樣...重量往手移動...
所以扶地挺身練到無感的話,就把腳放到椅子上去做....
比較好的測量方式是...同時用兩個體重機測...
應該很少人家中有兩個體重機...
或者,拿墊子,墊高到跟體重機一樣高....
手在體重機上,腳在墊子上...再反過來
這樣加起來應該就會符合體重了
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https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18102313353696884
是100%體重沒錯，引體是閉鎖式動作鏈運動，覺得不會太重是因為有其他肌群在協助發力。闊背、大圓、小圓、腹部、斜方同時。滑輪下拉是開放式動作鏈運動，會將斜方和大圓孤立出來自然會覺得比較重。
所以引體會比滑輪下拉更吃握力是因為拉引體時承受100%的體重在做組雙手所承受的就是你的體重，
滑輪則只能承受比體重低一點的重量，至於差多少我估計應該有十公斤上下。
兩個動作是互補的都要練，許多練街健的人會把滑輪下拉當輔助動作練。
Mayson
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小緯0510 wrote:
說到引體向上，我卡關(恕刪)
我當兵海陸 新訓二個月，就4下
進步到13下了…
當然當時是 早上跑步後，就拉6下，早餐吃完後，6下
中餐前也是6下，下午跑步也是6下，吃飯前也6下，睡前也6下
加上睡覺前，新訓班長說，最好要練握力，就是手快速的握住
然後放開…用最快速度100下
當然基本新訓37天+海陸訓練30天，基本就每天都練…
但海陸訓練30是有週休二日的，所以總訓練天數，大約接近60天
但軍中缺點是沒科學化訓練，都沒給肌肉休息，也沒吃足夠蛋白質
基本沒什麼肌肥大效果 = =
當初測引體向上，都是手要完全打直，士官長說好，報數1
才能上去，下巴過單桿才算一下
也不能甩動身體
現在想來，還真硬…只能說軍中能強迫人快速成長
目前有在重訓，引體向上，也就大約6下的程度
39歲了，再想自從新訓後，就沒在超過6下了
下部隊極限也就6下，退伍後也是1到2下
現在有重訓也才6下
但當時當兵體重60公斤，現在75公斤…我是認為
現在6下，應該不輸當兵13下吧
