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生酮滿滿的商機阿~~~
斷食卻無利可圖
回樓主的話
如果你確實做好斷食的話，走路散散步是OK，但是加速減肥我看是很難.
如果想加速
1. 增加肌肉，因為基礎代謝會增加。斷食期間，身體會消耗脂肪提供能源，你越壯，身體會燃燒更多脂肪
2. 有氧可做可不做，做有氧是加速消耗身體的肝醣儲備量，肝醣用完了，接下來就是脂肪了.
3. 正確的斷食不會掉肌肉
4. 生活作息改成早上5:30 起床，晚上9:30 睡覺。一天吃一餐就好。也就是23/1 斷食，進食窗口1小時就好。
我建議吃晚餐。你可以不信邪吃早餐 或中餐，很容易破功，超容易.
5. 吃睡練。 每天吃一餐(多蛋白質少澱粉) + 睡久一點 + 重量訓練1小時
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2. 人類的演化很漫長，數百萬年。 工業革命至今不過100多年，一天三餐的歷史恐怕百餘年而已，身體的適應跟上了嗎?
3. 又怎麼知道一天三餐可以一輩子，而斷食不行呢? 只是生活方式不同而已不是嗎?
4. 練肌肉與生活方式無關。少量多餐可以練肌肉，斷食也可以練肌肉。
可能大多數人不知道斷食是天然可以增加生長激素的方法吧。而長肌肉仰賴生長激素。
5. 不管哪種生活方式，多吃本來就會變胖。不是只有斷食多吃會爆肥。
6. 對一般人，所謂"正常飲食"是一日三餐。對斷食的人，"正常飲食"是186或者是一天一餐。 不管哪種飲食方式都會有"暴走"的時候 (例如出國玩)，最後都會回到他們原本的飲食方式。 而斷食者就會回到186狀態。
順應主流很容易，多數人都是盲從的，這也可以理解。講講幹話大家都會，只是建議大家可以偶而"think outside of the box"，或許，想獲得真正的健康，要從忽略準則開始。
如果準則是對的，Why there are FAT doctors?
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