大天空 wrote:
清楚明瞭....
謝謝.......
會這樣問是之前騎單車時中了IT BAND，俗稱跑部膝....
去看醫生也只是說多休息....
後來上網查詢...
治本的解決之道就是常拉筋與加強股四頭肌...
那時就是練單腳蹲下....
訓練一陣子後果然痊癒了.....
早知道就練深蹲就好，單腳蹲下痛苦多了............
還要找牆壁扶....
哈哈........(恕刪)
哈...
可以參考版友HappyRunner那篇膝蓋痛的預防。
第6個影片動作可以練習，第8頁還有影片喔。
ITBands要常按摩喔。
單腿蹲比雙腿對騎單車比較有益喔。
