與各位分享我的健身歷程（2026）

610分

樓主

個人積分：610分

文章編號：44672735

漢兄練的不錯，線條都有，其實以我自己為例，我也是在家裡搞了很久才去健身房，健身房裡面有比較多的器材與資訊、氣氛，這些是在家裡訓練所缺乏的，我不是替健身房打廣告，只是包括以前的我在內，很多人很有心，也肯吃苦，只差好一點的環境而已，這樣讓訓練效果打折扣，真的很可惜〜

長谷川J

17分

52樓

長谷川J

個人積分：17分

文章編號：44673582

北斗神諾 wrote:
頸前拉到喉嚨即可，拉...(恕刪)

了解
感謝解惑獲益良多
ˋˊ~認真筆記晚上實驗

后拉真的是有些不工學感覺有點拐
甚至會感覺一條筋去來回滑過關節

頹廢小漢Orz

17分

53樓

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：44673605

北斗神諾 wrote:
漢兄練的不錯，線條都...(恕刪)

感謝指教,我也覺得家裡缺乏一個重要的因素就是"氣氛",真的很容易使人懶掉 orz

北斗神諾

610分

樓主

北斗神諾

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文章編號：44679413

Usama.Summers wrote:
各位前輩可以請教一下...(恕刪)

其實大多數的人飲食控制的當就可以瘦下來了

只不過就是原來的身材小一號而已....

說的直白點 "想要該大的地方大該小的地方小"

重量訓練是不二法門

這是我以前自己帶的便當~吃多不會洗腎請大家放心

長谷川J

17分

55樓

長谷川J

個人積分：17分

文章編號：44680437

北斗神諾 wrote:
其實大多數的人飲食控...(恕刪)

驚!!!好天然的食材
我還以為要成就神諾教官如此體格
要早晚多匙神秘粉末+神秘水+神秘錠
沒想到竟然是這麼天然的東西

依稀記得早期被學校送去健身院
操完也是給我們嗑蛋白&清胸肉&牛奶
近年好像都比較推崇喝乳清吃肌酸
至今仍未接觸過這些尖端科技的結晶
想請教神諾教官您有用過這些產品嗎?

北斗神諾

610分

樓主

北斗神諾

個人積分：610分

文章編號：44680639

長谷川J wrote:
驚!!!好天然的食材...(恕刪)

有阿我每天都有吃

乳清蛋白是食品其實就是比天然食材更經濟實惠的產品

不是藥品所以不用對它有太多幻想

lydiamomo

22分

57樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：44680817

北斗神諾 wrote:
其實大多數的人飲食控...(恕刪)

全是蛋白....＠＠

zerokiller

1439分

58樓

zerokiller

個人積分：1439分

文章編號：44683064

真強~~這麼短的時間可以練成這樣子

ipig

0分

59樓

ipig

個人積分：0分

文章編號：44683763

給版大看一下

體重53〜55、身高168

、體脂未知
在家做做仰臥起坐…沒有任何健身器材（也買不起

）因為我覺得肉有點少想吃壯點…可是怎麼吃都沒辦法，就算硬塞也頂多到55KG然後又消下來 sorry

，請問我在家繼續做也能慢慢有型出來？還有怎麼吃才能吃出肉來

mobile3803

3588分

60樓

mobile3803

個人積分：3588分

文章編號：44685854

請看55樓那盒便當~~~~

不過要有效重訓,可能比較有用

我才吃2顆...難怪都不會變.. orz

ipig wrote:
給版大看一下體重53...(恕刪)

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