宏爺 wrote:媽啊，你居然還不懂 Orz
參考樓上轉貼講的～我...(恕刪)
請參考這個你認可的網站吧，"而目前減重最佳的運動算是有氧運動"，懂了嗎?
醫生會那樣告訴你，是因為你的問題是有盲點的!!
你問是否要20分鐘才會開始燃燒脂肪，不要說醫生了，任何有點運動生理學常識的人都會告訴你這是錯的!
幾乎任何運動--我講幾乎是因為世界上一定有不怎麼消耗熱量也可以稱為運動的活動--都會消耗脂肪，差別在於效率!
所以醫生告訴你只要會喘都可以加速脂肪燃燒--因為已經開始以有氧代謝來提供ATP了，不一定要到30分鐘以上，但是這時候脂肪做為能量來源的比例仍然不夠高，沒有人會把這種短時間的運動稱為有氧運動的!
有氧運動是不斷把脂肪燃燒的比例提高的一種運動，一旦你心跳跟呼吸趨緩，身體自然又回到一般狀態，我不確定這樣情況下能持續有氧代謝提高的時間多久，但是肯定不是6小時，那是長時間有氧運動的換來的成果!
這樣你懂了嗎? 不懂的話你拿這串討論去問醫生吧，真是...我第一篇引言你的話的時候就說了，結果你要等到翻出醫生網站來砸自己的腳...
我沒必要叫你相信我的理論，因為這本來就不是我的理論，這是運動生理學眾多專家學者的理論跟研究成果，我只不過是拾人牙慧罷了，需要我告訴你怎麼查運動生理學相關的知識嗎?
