請問瘦子健身長肌肉

計別情

35分

61樓

計別情

個人積分：35分

文章編號：29254120

鐵克網可以去爬爬以前的文章...但很多健身的前輩大神都潛水了......樓主這樣的訓練強度還是不要喝乳清蛋白好了.

0e0

210分

62樓

0e0

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文章編號：29256208

mark-zoe wrote:
你所指的教練應該是J...(恕刪)

沒錯....

ETHANWEY666

30分

63樓

ETHANWEY666

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文章編號：29258674

我173 59.5公斤
去年 173 52公斤
你可以大量運動後一段時間不運動
肥肉就出來了

marco022

32分

64樓

marco022

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文章編號：29259670

hi jerry

建議晚上睡覺前1小時可以喝熱全脂鮮奶，大概五百cc（鮮奶要隔水加熱喔，大概溫溫的40度就可以），等你喝了兩個月，相信你的體重會有明顯的改變。
因為我也是吃不胖的體質，試了這種方法，體重從52變到現在64。我165。

jerrysceam

72分

樓主

jerrysceam

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文章編號：29262770

marco022 wrote:
hi jerry 建...(恕刪)

恩恩，目前小弟也是每天晚上運動完就是鮮乳…只是沒有500cc這麼誇張
目前持續早上上班前運動完鮮乳、下班運動完鮮乳…看有沒有效果
謝謝您提供寶貴的意見~~

jerrysceam

72分

樓主

jerrysceam

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文章編號：29263404

請問大大們有推薦三重賣組合啞鈴的地方嗎 ?
(短槓+槓片)

ceg5430

10分

67樓

ceg5430

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文章編號：29266784

其實喝鮮奶比喝乳清蛋白還貴說~~ 一份乳清蛋白蛋白質含量20-30幾要喝多少鮮奶才夠阿@@@@

disguise2000

42分

68樓

disguise2000

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文章編號：29270987

ceg5430 wrote:
其實喝鮮奶比喝乳清...(恕刪)

乳清蛋白一匙約25公克蛋白質~有的還加bcaa
個人覺得還滿省錢的
我都是重訓前30分鐘喝一匙
練完在喝一匙
補個眠在去自助餐吃青菜跟肉類
睡前在吃一匙
沒運動日我就喝一罐鮮奶加2塊3明治
中午就吃豆漿跟一顆肉包
晚餐沒吃

BamBamBam

63分

69樓

BamBamBam

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文章編號：29273762

disguise2000 wrote:
乳清蛋白一匙約25公...(恕刪)

BCAA 就是胺基酸的組合...你喝牛奶就喝到了.
有些上面寫的 BCAA 不是加進去, 是像卡洛理一樣算給你看而已. 沒寫不表示沒有

牛奶每個廠牌蛋白質含量不同, 美國這有250cc 12g的
所以兩杯....也沒很多. 我以前都是運動完喝500cc 豆漿(14g) 裡面再+ 一匙半. 50g

jerrysceam

72分

樓主

jerrysceam

個人積分：72分

文章編號：29281095

小弟基於好奇心…還是買了添加BCAA的乳清蛋白來喝了…
想要每天運動完加一匙半到冰鮮奶中合併使用，看是否能解決三十多年來胖不起來的問題
想請問有用過乳清蛋白的大大們，乳清蛋白可以冷藏保存嗎 ?
謝謝!!

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