我都這樣練的，這張圖不錯，很實際。
Arbicool wrote:
好像又看到拔獅子鬃毛...(恕刪)
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姿勢問題
比肩膀寬一些
身體下去時 注意手軸彎曲夾角到90度就好了
身體太下去 要撐上來時 容易把出力的肌肉群分散到手臂(用3頭肌出力較多)
因此容易覺得怎麼做都手很酸 胸都沒感覺
試試看吧
交你如何得知適否練到胸肌，妳做完第一組 起來時 胸肌若沒有一點點漲漲的那就是姿勢不夠正確
(當然你的一組的量 可能要至少30~50↑)
如果抓到感覺了每組中間休息40秒~1分鐘 組數?做到沒力就對了 隔天胸肌一定會酸痛
習慣了之後 將你大學原文書裝3.4本在後背包裡(這時就會覺得大學買的原文書 畢業後還是有用處的 ..大誤)
背著背包試著繼續做
小弟的胸肌就是這樣操出來的 沒有很厲害 但身邊的人都滿羨慕的 穿T恤 都看的出來稍微有在練
Ethan Liang
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