體力好像跟以前差不多
我飛輪的那幾個鈕都轉不動= =, 每次都要請別人幫忙轉 >"<
我問過教練, 重訓會增加力量嗎, 他說會...
但我怎麼都無感
NEX-7 worte:
黑雪公主 worte...(恕刪)
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---> 都跳著做, 所以記不住, 我知道有拿跳鈴, 有舉像舉重那種,
還有壺鈴, TRX, 或是弓箭步, 很多時候在糾正動作 (我太笨 ?)
訓練哪些部位的肌肉? 比如練胸/背/腿
---> 腿, 手臂, 肩膀吧, 還有核心怎麼出力 (這個也講很久)
一個動作會訓練幾組?
---> 每組作幾下? 有時6-8, 有時10-12 (沒太大印象)
組間休息多久?
---> 大概2,30秒到1分鐘
每一組到最後2-3下 會不會做到很吃力快作不下去<<重點
(這個只有在剛開始24堂課時才有這種感覺, 第二次買的36堂課似乎都沒什麼感覺)
後面 4,5,6月份, 好像都在用壺鈴做高代謝訓練,
通常教練課上重訓
上完課隔天應該多少會有一點肌肉痠痛的感覺(正常的)
---> 後面4,5,6月份高代謝訓練沒有這種感覺
健檢有脂肪肝嗎
體脂肪有包含皮下脂肪跟內臟脂肪
---> 輕度脂肪肝
bert512235 worte:
重訓的內容
就是指...(恕刪)
