討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

中年大叔的逆襲 - 21週從92到61.3公斤，體脂30%到10.8% 減重減脂全記錄

129分

71樓

個人積分：129分

文章編號：76244522

樓主你的毅力，小弟我佩服

建議你可以去買一組活動式啞鈴在家裡自己練，上半身再練一點肌肉，你“看起來”會再年輕5歲．

嚴以待人寬律己

92498分

72樓

嚴以待人寬律己

個人積分：92498分

文章編號：76263406

已刪文

randycfa

165分

73樓

個人積分：165分

文章編號：76373857

看完就是一整個佩服, 很佩服樓主有這麼強大的毅力可以去執行
小的也是開始有家庭小孩後, 身材一直橫向發展,
想要開始運動, 希望碩造跟樓主一樣的體態, 但往往執行每幾天就放棄
自己雖有自覺, 但內心可能認為還沒走樣到無可挽救的地步, 所以還很持之以恆
想問樓主是否有每日安排的訓練菜單可以參考? 想藉由樓主的成功經驗, 複製在家自主訓練
(ps 吃得真的很重要, 這是我首先最需要改善)

3分

74樓

個人積分：3分

文章編號：76404356

樓主你猛～我佩服
但真的減太快了身體跟生活也需要適應
這樣的飲食方式我無法維持一輩子

Xunmissy

0分

75樓

個人積分：0分

文章編號：80037534

好威的逆襲！被勵志到了！！！

Xunmissy

0分

76樓

個人積分：0分

文章編號：80037541

好威的逆襲！被勵志到了！我也會努力

Vic Ker

17分

77樓

個人積分：17分

文章編號：80070764

樓主超強的,上年紀要有這樣減重的能耐真的超有毅力.

更何況是短時間內減30公斤,還能練出這麼結實的下肢.五顆星奉上.

我喜歡Mobile 01

funtir

618分

78樓

個人積分：618分

文章編號：80589047

這種減法頭髮會掉的比平常多嗎？

micjam

210分

79樓

個人積分：210分

文章編號：80612641

0

micjam

210分

80樓

個人積分：210分

文章編號：80612912

funtir wrote:
這種減法頭髮會掉的比(恕刪)

減脂期要攝取足夠蛋白質
就不易掉髮且幫助肌肉生長

1
5
6
7
8
9
9

小惡魔廣編特輯

Shark FlexBreeze 室內外無線兩用風扇｜隨心“變形”、涼感降溫，戶外活動的最佳良伴！

超越視界！LG 2025 極致美學電視體驗會─極透美學登場

Samsung Galaxy Tab S11 Ultra 輕薄AI旗艦平板｜帶來S Pen 全新進化，效率與生產力雙滿點！

[10月] Mobile01會員獨享丨把最新的 Apple Watch Series 11 戴回家！